После 50 лет организм проявляет очевидные признаки старения, такие как боли в костях и суставах, потеря памяти, усталость и т. д. Поэтому каждый хочет иметь здоровое тело, прожить долгую и наслаждаться жизнью. Ниже представлены три привычки, которые помогут вам: чем ленивее вы будете, тем здоровее будет ваше тело, тем дольше вы проживете и тем больше у вас будет жизненных сил.
После 50 лет в организме появляются явные признаки старения. (Источник: Aboluowang)
Лень ложиться спать поздно
Долгожители ведут размеренный образ жизни: они часто рано ложатся спать и рано встают, редко ложатся спать поздно. Многие исследования показывают, что продолжительность сна связана с долголетием.
Исследование Американского онкологического общества показывает, что люди, которые спят в среднем менее 4 часов в сутки, подвержены высокому риску развития рака. У людей, которые спят 7-8 часов в сутки, иммунитет крепче, повышается способность клеток к восстановлению, а гормоны вырабатываются в норме в ночное время, поэтому они реже страдают от хронических заболеваний и рака, чем люди, которые не высыпаются.
Если вы спите слишком мало, многие органы человеческого тела, включая мозг, получают серьёзные повреждения. Поэтому регулярное засыпание допоздна — это вредная привычка, которая приводит к потере здоровья и снижению шансов на долголетие.
Лень много есть
Переедание увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт, что в долгосрочной перспективе приводит к заболеваниям пищеварительной системы. Более того, переедание при каждом приёме пищи может привести к ожирению, что негативно сказывается на продолжительности жизни человека.
Япония — страна, известная своей высокой средней продолжительностью жизни в мире . Долгожители здесь часто имеют привычку есть до насыщения на 70–80%, не переедая.
Кроме того, диета должна быть лёгкой: меньше мяса, больше овощей и ограничение солёного. Употребляйте много овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Эти продукты содержат большое количество клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника, предотвращая такие симптомы, как несварение, вздутие живота и заболевания пищеварительной системы.
Лень злиться
Давление в современном обществе растёт, и людям приходится думать о большем количестве проблем. Чрезмерное беспокойство может легко привести к трудностям с контролем эмоций, что приводит к раздражительности и гневу. Плохое настроение влияет на сон, приводя к бессоннице.
Недостаток сна легко увеличивает риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний, что влияет на продолжительность жизни. Поэтому для поддержания хорошего сна следует контролировать свои эмоции, всегда сохранять оптимизм и позитивный настрой.
Согласно традиционной китайской медицине, гнев может повредить печень, которая, в свою очередь, стимулируется, что приводит к нарушению кровообращения, головокружению и головным болям. Кроме того, все внутренние органы взаимосвязаны, и если какой-либо из них имеет проблемы, это влияет на кровообращение и ци всего организма. Это также увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, таких как гипертония.
Источник: https://vtcnews.vn/sau-50-tuoi-cang-luoi-lam-3-viec-nay-co-the-cang-khoe-manh-ar873571.html
Комментарий (0)