Ханой 38-летний Сюань, когда-то парализованный с одной стороны, выздоровел благодаря физиотерапии в сочетании с упражнениями, став фитнес-тренером с подтянутым телом.
12 лет назад у Ви Тхи Тхань Суан внезапно случился паралич левой стороны лица. Левая сторона была слабой, словно парализованной, а левая рука потеряла чувствительность после того, как она проснулась ночью. В больнице врач диагностировал у неё лёгкий инсульт, и ей пришлось пройти длительную физиотерапию. В то время её отец был серьёзно болен, мать работала строителем, и семья испытывала финансовые трудности. Женщина заняла деньги у друзей, чтобы пройти курс иглоукалывания и акупрессуры.
Сначала Сюань практиковалась в удерживании и сжимании лёгких предметов и жевании, чтобы прийти в себя. Из-за приёма большого количества лекарств её тело ослабло, и она часто испытывала боли, особенно когда акупрессура вызывала «пробирающую до костей боль». Она ограничивала себя в выходе на улицу, боялась встречаться с друзьями и сосредоточилась только на лечении в надежде на улучшение своего состояния.
После этого подруга пригласила Сюань на занятия йогой. Женщина отказалась, поскольку её тело было ещё слабым, после перенесённого инсульта и дыхание было прерывистым.
Вернувшись домой, она решила узнать больше в интернете. «Чем больше я смотрела, тем больше мне становилось интересно», — сказала Сюань и попробовала несколько простых упражнений, например, дыхание, а также вставание и сидение. Из-за асимметрии тела с обеих сторон, особенно из-за того, что левая сторона была очень жёсткой, Сюань не могла сгибаться и разгибаться, как другие люди.
После нескольких недель практики женщина стала хорошо питаться, крепко спать, левый бок перестал болеть так сильно, и ей стало легче держать предметы, поэтому она решила продолжать заниматься каждый день. Она разделила время практики на небольшие части, чтобы избежать перенапряжения, уделяя особое внимание разминке и дыханию.
«Практиковать йогатерапию несложно, но для этого требуется упорство, а не гоняться за сложными движениями, которые легко могут привести к травме», — сказал Сюань.
Йогатерапия — древний метод, приносящий гармонию телу и разуму. Согласно книге доктора Кеннета Р. Пеллетье «Лучшая альтернативная медицина» , йогатерапия помогает стабилизировать опорно-двигательный аппарат, делает дыхание плавным и глубоким, улучшает кровообращение, мышечную силу и контроль над движениями. Йогатерапия подходит людям с такими проблемами со здоровьем, как боли в суставах, позвоночнике, артериальное давление, диабет, сердечно-сосудистые заболевания, вестибулярный аппарат. Кроме того, эта практика может способствовать улучшению психического здоровья, расслаблению и повышению настроения.
Благодаря йоге Сюань постепенно восстановила чувствительность мышц. Она может более профессионально выполнять сложные движения, например, балансировку на руках. Сюань часто делится фотографиями и видео своих занятий в социальных сетях, получая множество комплиментов.
«Благодаря всеобщей поддержке моя мечта стать тренером становилась все сильнее», — сказала она.
В 2018 году Сюань стала профессиональным инструктором по йоге. Из худой и непривлекательной фигуры она «преобразилась», обретя пышные ягодицы и подтянутую талию. Сюань уверенно преподаёт йогу, помогая многим ученикам измениться и вести более здоровый образ жизни. Она принимает онлайн-занятия для тех, кто живёт далеко и не посещает занятия лично.
Йога помогает Сюань правильно питаться, хорошо спать и сохранять гибкость тела, но не дарит ей красивую фигуру. Она продолжает изучать спортзал, чтобы улучшить свой внешний вид: «плоская попа и жирный живот».
![[Подпись]ffffff](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/1/18/830e06bf6cb14a5abd091a630132c2a6)
После 12 лет практики Сюань стал инструктором по йоге и может выполнять сложные конторсии. Фото: предоставлено персонажем.
Как и о йоге, Сюань впервые узнала о спортзале онлайн. Сначала она отдавала предпочтение упражнениям для набора мышечной массы, уделяя внимание правильной технике, а не поднятию тяжестей. Целью Сюань было увеличить объём ягодиц, поэтому она уделяла особое внимание упражнениям на ягодицы, выполняя их три-четыре раза в неделю.
«Поначалу моя семья была против, потому что в спортзале основное внимание уделяется силовым тренировкам и физическим упражнениям, и я боялась получить травму», — рассказала Сюань, но она не смогла устоять перед своей страстью к бодибилдингу и решила заняться им.
Обычно, чтобы накачать мышцы, люди активно поднимают тяжести. Сюань сначала три года тренировалась с эспандерами, чтобы привыкнуть к ним. Только использование эластичных лент с высокой эластичностью и силой растяжения помогает тренеру-женщине повысить выносливость мышц. Она совмещает три занятия в спортзале с тремя занятиями йогой, чтобы не скучать.
По словам экспертов, регулярные физические упражнения приносят множество преимуществ, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, развитие костей, уменьшение болей в пояснице, вызванных артритом, фибромиалгией, предотвращение риска развития диабета, снижение артериального давления, уменьшение уровня вредного холестерина и жира.
Она тщательно следит за своим питанием, чтобы иметь достаточно энергии для тренировок. Сюань предпочитает коричневый рис и лапшу из коричневого риса, ест много фруктов, ограничивает жирную пищу и воздерживается от сладостей. Сейчас её рост составляет 1,62 м, вес — 57 кг, а объём талии — 98 см, что на 10 см больше, чем раньше. Однако лицо Сюань по-прежнему не сбалансировано: левая лицевая мышца потеряла чувствительность и больше не реагирует так, как обычно.
Текущая фигура Сюаня после более чем 10 лет тренировок. Фото: предоставлено персонажем.
Сюань говорит, что после 12 лет занятий йогой и 4 лет посещения спортзала она почувствовала себя «новой», хотя её тело всё ещё имело множество дефектов после инсульта. Она сказала, что это духовная пища, которая помогает ей стать здоровее, счастливее и полезнее.
«Умные люди используют деньги, чтобы инвестировать в своё здоровье, а не позволять ему ухудшаться только ради заработка. Только будучи здоровым, вы сможете делать то, что хотите», — сказала она.
Туй Ан
Ссылка на источник
Комментарий (0)