Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Специи , помогающие снизить уровень холестерина; Внезапная тяга к фруктам — что происходит с организмом?; Ранние признаки сердечного приступа — не игнорируйте их!...
Доктор: Делайте это перед утренним кофе, нет ничего лучше!
Ведущий эксперт в области здравоохранения рассказал о пяти вещах, которые следует сделать перед тем, как выпить утреннюю чашку кофе, чтобы усилить его пользу для организма и улучшить общее самочувствие.
Многие просыпаются и сразу же заваривают себе чашку кофе. Но подождите! Доктор Майкл Мосли, британский эксперт в области здравоохранения, бывший врач и опытный телеведущий, специализирующийся на медицинских программах, говорит, что есть несколько вещей, которые следует сделать, прежде чем выпить утреннюю чашку.
Чтобы усилить пользу утреннего кофе, перед тем как выпить его, следует сделать 5 вещей.
Эти небольшие изменения не только улучшат воздействие кофеина на ваш организм, но и значительно улучшат пищеварение, уровень стресса, уровень энергии и гормональный баланс. Доктор Мосли делится пятью лучшими советами о том, как пить утренний кофе, чтобы избежать стрессовой реакции.
Пейте воду первым делом с утра. В первую очередь важно восполнить водный баланс. За ночь организм теряет воду, поэтому перед утренним кофе выпейте большой стакан воды.
Съешьте что-нибудь перед кофе. Важно постараться поесть перед утренней чашкой кофе. Употребление кофе натощак может стимулировать выработку кортизола в организме, что может повысить уровень сахара в крови. Поэтому старайтесь начинать день с большого количества клетчатки и белка, которые являются важными питательными веществами для поддержания уровня сахара в крови.
Не пейте кофе перед тренировкой. Ещё одна распространённая ошибка — употребление кофе перед тренировкой. Постарайтесь выпить кофе только после тренировки. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 19 сентября.
Какие специи следует употреблять, чтобы снизить уровень холестерина?
Даже если вы здоровы и энергичны, у вас всё равно может быть высокий уровень холестерина. Корректируя свой рацион и используя определённые специи, можно снизить его.
Высокий уровень холестерина может возникнуть у каждого. Он может быть даже у худых людей, если они едят много холестерина и мало двигаются. Люди не знают, что у них есть холестерин, поскольку часто он протекает бессимптомно.
Имбирь может помочь снизить уровень холестерина в крови
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют проверять уровень холестерина каждые четыре-шесть лет. При отсутствии лечения высокий уровень холестерина может привести к образованию бляшек на стенках артерий. Со временем эти бляшки могут закупорить кровеносные сосуды и привести к серьёзным проблемам со здоровьем, таким как инфаркты и инсульты.
Высокий уровень холестерина в крови можно лечить статинами. Лучший способ снизить уровень холестерина — это изменить образ жизни, например, похудеть, заниматься спортом не менее 150 минут в неделю, питаться здоровой пищей и увеличить количество клетчатки в рационе. Эти изменения помогут эффективно снизить уровень холестерина всего за 6 недель. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 19 сентября.
Внезапно захотелось фруктов. Что происходит с организмом?
Когда люди испытывают тягу к определённому фрукту, они часто объясняют это нехваткой питательных веществ. Но на самом деле тяга к определённому фрукту возникает по многим причинам, в том числе напрямую связанным с состоянием здоровья.
Исследования показывают, что женщины испытывают тягу к еде вдвое чаще, чем мужчины. Это объясняется тем, что тяга часто связана с настроением, а женщины более подвержены перепадам настроения из-за гормональных изменений и других факторов, чем мужчины.
Гормональные изменения в организме могут усилить тягу к определенным фруктам.
В целом, как у мужчин, так и у женщин тяга к фруктам может быть вызвана следующими причинами:
Гормональные изменения. У женщин гормональные изменения во время менструального цикла могут вызывать тягу к определённым фруктам. Исследование, опубликованное в журнале FASEB, показало, что повышение уровня женского полового гормона прогестерона может усиливать тягу к сладкому и определённым фруктам. Гормональные изменения во время беременности также могут вызывать тягу к фруктам у беременных женщин.
Признаки низкого уровня сахара в крови. Тяга к фруктам также может быть признаком низкого уровня сахара в крови, особенно если вы не ели несколько часов. Когда уровень глюкозы в крови падает, вам, как правило, хочется продуктов с высоким содержанием крахмала и сахара, в том числе некоторых фруктов. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)