Новый день с новостями о здоровье: советы по употреблению бананов для получения максимальной пользы

«Чтобы получить максимальную пользу для здоровья, диетолог советует научиться правильно есть бананы». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Кардиолог показывает, как контролировать артериальное давление в домашних условиях; Сколько приседаний нужно делать каждый день для эффективности?; Страх набрать вес и отказ от риса: 6 неожиданных «разрушительных» последствий для организма!...

Диетолог дает советы по употреблению бананов для здоровья

Однако, чтобы получить максимальную пользу для здоровья, диетолог советует знать, как правильно есть бананы.

Диетолог Гарима Гоял из Индии делится советами о том, как употреблять бананы, чтобы получить максимальную пользу.

Бананы, богатые питательными веществами, натуральными сахарами, калием и клетчаткой, являются отличным способом повысить уровень энергии.

Фото: ИИ

Диетолог Гарима Гоял объясняет: употребление бананов натощак может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как:

Колебания уровня сахара в крови . Употребление бананов натощак может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а затем его падение, из-за чего вы вскоре почувствуете вялость и голод.

Кислотно-щелочной дисбаланс . Бананы могут повышать кислотность натощак. Это может вызвать проблемы у людей, склонных к рефлюксу, гастриту или повышенной чувствительности пищеварительного тракта.

Препятствует усвоению питательных веществ . Бананы богаты магнием и калием — минералами, необходимыми для работы мышц и нервной системы. Однако употребление бананов в чистом виде утром может вызвать резкое повышение уровня этих минералов в крови, что может привести к дисбалансу, особенно у людей с проблемами с почками.

Может вызывать расстройство пищеварения . У некоторых людей употребление бананов натощак может вызвать вздутие живота, тошноту или расстройство желудка из-за высокого содержания клетчатки. Это особенно актуально для незрелых бананов, поскольку они содержат больше резистентного крахмала, который переваривается дольше.

Если вы любите есть бананы по утрам, сочетайте их с белками или полезными жирами, такими как орехи, йогурт или овсянка, чтобы получить сбалансированное и питательное питание, советует диетолог Гарима Гоял. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице о здоровье 23 июля .

Кардиолог показывает, как контролировать артериальное давление дома

Мониторинг артериального давления в домашних условиях является важным фактором контроля здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно для людей, которые проходят лечение от повышенного артериального давления или находятся в группе риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Однако не все знают, как правильно измерять артериальное давление, и даже небольшая ошибка может исказить результаты до 10%.

Доктор Даниэль Белардо, кардиолог из США, рекомендует вам следовать правильным шагам, чтобы убедиться, что показания артериального давления, измеренные дома, точно отражают истинное состояние вашего здоровья.

Выберите правильный прибор. Г-жа Белардо подчёркивает необходимость использования тонометра на плече, а не на запястье, поскольку манжета на плече обеспечивает более точные результаты.

Мониторинг артериального давления в домашних условиях является важным фактором контроля здоровья сердечно-сосудистой системы.

Фото: ИИ

Людям, не имеющим профессиональной подготовки, не рекомендуется использовать ручной измерительный прибор со стетоскопом, а лучше выбрать автоматический измерительный прибор, чтобы обеспечить точность и удобство.

Кроме того, следует выбрать устройство с памятью для сохранения результатов или с возможностью подключения к телефону для удобного мониторинга артериального давления с течением времени.

Не менее важно, чтобы размер манжеты соответствовал обхвату вашей руки — не слишком свободный и не слишком тугой. Использование неправильного размера может привести к неточным измерениям.

Подготовьтесь к измерению артериального давления. Не курите, не пейте кофе и не занимайтесь спортом в течение 30 минут после измерения. Эти действия могут временно повысить артериальное давление и привести к неточным результатам. Вместо этого посидите и отдохните 5 минут, чтобы стабилизировать пульс и артериальное давление. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 23 июля .

Страх набрать вес и отказ от риса: 6 неожиданных «разрушительных» последствий для организма!

Чтобы похудеть, многие люди часто воздерживаются от риса, но со временем это может сказаться на здоровье.

Многие люди часто воздерживаются от риса, полностью исключают углеводы и отдают предпочтение белкам. Но углеводы также являются важным макронутриентом для здоровья, основным источником энергии для организма. Полный отказ от них может привести к непредсказуемым последствиям для здоровья.

Углеводы часто исключаются из рациона, поскольку они вызывают набор веса или скачки уровня сахара в крови, говорит Пуджа Удеши, спортивный психолог и диетолог-консультант больницы Kokilaben Dhirubhai Amabni в Индии. Пуджа признаёт, что такой способ питания может дать краткосрочные результаты, но может иметь серьёзные долгосрочные последствия. Слишком длительное соблюдение этого правила может привести к серьёзным побочным эффектам.

Многие люди часто полностью исключают углеводы из рациона и отдают предпочтение белкам.

Фото: ИИ

Эксперт Пуджа перечислила вредные последствия исключения углеводов из рациона:

Усталость и недостаток энергии . Углеводы — основной источник энергии для организма, особенно для мозга. Недостаток глюкозы приводит к умственной усталости, снижению концентрации, раздражительности и апатии.

Хотя организм со временем может адаптироваться к использованию кетонов (процессу преобразования жира в кетоны в организме, который обычно происходит, когда организму не хватает глюкозы для получения энергии), этот переход не у всех проходит гладко и может оказаться неустойчивым в долгосрочной перспективе.

Расстройства пищеварения . Цельнозерновые продукты, бобовые, фрукты и овощи богаты сложными углеводами, которые важны для здоровья кишечника. Они содержат клетчатку, которая питает полезные бактерии, способствует регулярному стулу и уменьшает воспаление. Длительное ограничение углеводов часто приводит к запорам и ослаблению кишечной микрофлоры из-за недостатка клетчатки. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-meo-an-chuoi-de-dat-loi-ich-toi-da-185250722234700848.htm