Новый день с новостями о здоровье: как узнать, здоровы ли ваши почки в домашних условиях

«Вот несколько способов легко определить, здоровы ли ваши почки, не выходя из дома». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Узнайте чрезвычайно полезный совет «есть рис с яйцами» для профилактики диабета; Сколько раз в день нужно есть, чтобы эффективно похудеть, включая перекусы?...

Врач: Самый важный признак здоровых почек

Когда речь идёт о почках, отсутствие симптомов не всегда является признаком их здоровья. Во многих случаях повреждение почек и хроническая болезнь почек могут развиться ещё до появления симптомов.

Здесь известный нефролог доктор Виктор Гура из Медицинской школы Дэвида Геффена Университета Лос-Анджелеса (США) и эксперты MASS — ведущей специализированной больничной системы Индии — указывают на важнейшие признаки здоровых почек.

Есть несколько способов, с помощью которых вы можете легко определить, здоровы ли ваши почки, в домашних условиях.

Фото: ИИ

Вот несколько способов, с помощью которых вы можете легко определить в домашних условиях, здоровы ли ваши почки.

Регулярно мочитесь. Частота мочеиспускания может меняться с возрастом — это нормально. Однако внезапное учащение мочеиспускания или частое мочеиспускание ночью может быть признаком повреждения почек.

Таким образом, если вы мочитесь регулярно, не чувствуете позывов к мочеиспусканию и не мочитесь чаще ночью, это может быть признаком здоровых почек, согласно MASS.

Ведите ежедневный дневник мочеиспускания, чтобы следить за здоровьем почек. Если вы заметили постоянное учащение мочеиспускания, возможно, пора обратиться к врачу.

Нормальное состояние мочи. Моча — важнейший показатель здоровья почек. Если вы заметили, что ваша моча имеет совершенно нормальную консистенцию, цвет и запах, это признак того, что ваши почки здоровы.

При поражении почек моча может быть пенистой, содержать кровь или иметь темный цвет.

Однако периодические изменения в моче могут быть нормой. Внимательно следите за своей мочой в течение нескольких дней, и если эти изменения сохранятся, обратитесь к врачу. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 11 июня .

Узнайте отличный совет: «ешьте рис с яйцами» для профилактики диабета.

Поскольку ожирение и диабет становятся новой эпидемией, высокий уровень сахара в крови со временем может вызвать сердечные приступы и инсульты, а также проблемы с глазами, почками и ногами.

Поэтому крайне важно узнать, как питаться, чтобы предотвратить диабет.

Хорошая новость заключается в том, что в новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале Nature Medicine , ученые нашли отличный способ, как можно есть рис, не беспокоясь о скачках сахара в крови.

Употребление клетчатки или белка из яиц перед употреблением риса может предотвратить скачки уровня сахара в крови.

Иллюстрация: ИИ

Эксперты из Медицинской школы Стэнфордского университета (США) в сотрудничестве с исследователями из Университета Джонса Хопкинса (США), Университета Амрита (Индия), Университета Бергена (Норвегия) и Каирского университета (Египет) провели тестирование на 55 участниках, из которых 26 имели преддиабет, т.е. уровень сахара в крови был выше нормы.

На первом этапе авторы проверяли уровень сахара в крови участников после употребления риса, хлеба, картофеля, лапши, чёрной фасоли, винограда и ягод. Участники ели каждый из этих продуктов три раза в день, и реакция уровня сахара в их крови контролировалась в течение трёх часов после еды.

Результаты показали, что у людей, употреблявших рис, наблюдался скачок уровня сахара в крови после еды, независимо от наличия или отсутствия преддиабета . Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 11 июня .

Сколько раз в день мне следует есть, чтобы эффективно сбросить вес, включая перекусы?

Научные исследования показывают, что важную роль в процессе снижения веса играет не только количество потребляемых калорий, но и распределение приёмов пищи в течение дня. Это связано с влиянием, которое распределение приёмов пищи оказывает на организм.

То, как человек распределяет приёмы пищи в течение дня, например, количество приёмов и интервалы между ними, может влиять на его метаболизм и контроль над чувством голода. Это важные факторы, влияющие на потерю веса.

Регулярный здоровый завтрак поможет вам легче сбросить вес.

ФОТО: ИИ

Исследование, опубликованное в «Американском журнале клинического питания», показало, что регулярное питание небольшими порциями в течение дня помогает поддерживать стабильный уровень энергии и снижает чувство голода. Такое состояние очень способствует снижению веса.

Однако не всем подходит многократный приём пищи небольшими порциями. Некоторые исследования показали, что трёхразовое питание с оптимальными интервалами помогает лучше контролировать потребление калорий и снижает риск неконтролируемых перекусов. Важно, чтобы каждый приём пищи включал белки, клетчатку и полезные жиры для длительного ощущения сытости.

Поэтому для достижения наилучших результатов в снижении веса, регулировка интервалов между приемами пищи и количества приемов пищи в день должна осуществляться с учетом индивидуальных привычек, уровня активности и чувства голода каждого человека. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-nhan-biet-than-khoe-tai-nha-185250611003320474.htm