Соответственно, мужчины будут чувствовать себя лучше, употребляя утром пищу, содержащую больше крахмала (углеводов), в то время как женщинам рекомендуется завтракать с относительно высоким содержанием жира. Исследователи полагают, что это можно применять для персонализированной корректировки рациона питания, что, по данным Healthline , значительно улучшит здоровье.
Мужчинам рекомендуется завтрак с достаточным содержанием крахмала.
Соотношение мышц и жира является важным фактором
Кэтрин Джервасио, диетолог из США, объяснила разницу в потребностях в питательных веществах во время завтрака тем, что у мужчин мышечная масса больше, чем у женщин. Это означает, что мужской организм, как правило, использует крахмал для получения энергии, особенно во время физической активности, в то время как женский организм лучше сжигает жир, особенно в состоянии покоя или голодания.
Гормональные различия также играют свою роль: «У женщин гормоны, такие как эстроген, способствуют накоплению и сжиганию жира. С другой стороны, мужские гормоны, такие как тестостерон, способствуют более интенсивному росту мышц, поэтому их метаболизм больше ориентирован на расщепление углеводов для получения немедленной энергии», — добавляет Джервасио.
Кроме того, различия в соотношении мышечной и жировой ткани, а также в том, как органы используют энергию, приводят к разным приоритетам в питательных веществах: женский организм более эффективно сохраняет и использует жир для получения энергии, в то время как мужской организм склонен быстрее сжигать углеводы для быстрого получения энергии.
Полезные жиры в авокадо могут помочь женщинам похудеть.
Предотвратите ожирение, персонализировав питание
По словам Аканкши Кулкарни, диетолога из Великобритании, прежде чем приступать к улучшению здоровья, необходимо тщательно учитывать такие факторы, как биологический пол, гормональный фон, возраст и физическая активность. Поскольку у каждого человека разные физические потребности и состояние здоровья, важно чувствовать, слышать и понимать своё тело, если вы хотите заботиться как о физическом, так и о психическом здоровье.
Эксперты также рекомендуют персонализировать питание, чтобы оно максимально соответствовало их потребностям в питательных веществах. Например, диета для похудения для мужчин может включать больше сложных углеводов, а в меню женщин — больше полезных масел (например, оливкового).
«Учет гендерных аспектов метаболизма помогает лучше контролировать воспаление и уровень сахара в крови, что помогает лучше контролировать избыточный вес и ожирение в будущем, тем самым улучшая общее состояние здоровья», — добавил диетолог Кулкарни.
Источник: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
Комментарий (0)