По данным сайта о питании и здоровье Eat This, Not That! (США), чтобы эффективно и устойчиво избавиться от лишнего жира, людям необходимо сочетать здоровое питание, регулярные физические упражнения и другие факторы, такие как достаточный сон и контроль стресса.
Некоторые фрукты содержат питательные вещества, которые, как научно доказано, способствуют процессу сжигания жира в организме, тем самым повышая эффективность потери веса и сжигания жира. К этим растениям относятся:
Ягоды
Ягоды не только вкусны, но и богаты антиоксидантами.
Ягоды не только вкусны, но и богаты антиоксидантами. Некоторые исследования показывают, что такие ягоды, как черника, клубника и малина, могут помочь стабилизировать уровень сахара в крови, повысить чувство сытости, бороться с окислительным стрессом и повысить способность организма сжигать жир.
Авокадо
Авокадо — это фрукт, богатый клетчаткой и полезными мононенасыщенными жирами, которые помогают контролировать аппетит, помогают вам есть меньше и усиливают процесс сжигания калорий в организме. Исследование, опубликованное в Nutrients, показало, что люди, которые ели авокадо на свободной диете, набирали меньше веса, чем те, кто не ел этот фрукт.
Другое исследование, опубликованное в журнале Diabetes Care, также показало, что мононенасыщенные жиры в авокадо также помогают предотвратить накопление избыточного жира в организме.
Грейпфрут
Грейпфрут сочный и имеет кисло-сладкий вкус, поэтому он стал любимым блюдом многих людей.
Грейпфрут сочный и имеет кисло-сладкий вкус, что делает его любимой едой многих людей. Этот фрукт также стимулирует сжигание жира, поэтому он очень подходит для включения в ежедневный рацион.
Исследование, опубликованное в журнале Metabolism, показало, что люди, которые ели грейпфрут каждый день в течение шести недель, потеряли несколько дюймов в талии. Это преимущество обусловлено фитохимическими веществами в грейпфруте, которые снижают риск набора веса и регулируют обмен веществ.
слива
Сливы содержат антиоксидант антоциан, который помогает предотвратить накопление лишнего жира.
Сливы обладают множеством полезных для здоровья свойств, особенно антиоксидант антоциан. Это вещество придает сливам характерный глубокий красный цвет, борется с нейродегенеративными заболеваниями, сердечно-сосудистыми заболеваниями и снижает способность организма накапливать лишний жир, согласно Eat This, Not That!.
Ссылка на источник
Комментарий (0)