Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Красивый цвет мочи, остерегайтесь заболеваний печени; Новое исследование выявило идеальную температуру в спальне для хорошего сна ; Пьяный мужчина ослеп на один глаз по неожиданной причине...
Какие еще мышцы, помимо мышц живота, помогает укрепить планка?
Раньше скручивания считались лучшим упражнением для укрепления пресса. Но теперь, помимо скручиваний, многие перешли на планку. Планка тренирует не только мышцы живота, но и многие другие группы мышц.
Планки бывают разных видов и могут быть вариациями. Каждый практикующий сам выбирает наиболее подходящую ему форму планки. Однако планка на прямых руках, пожалуй, самое сложное и требующее больших усилий упражнение.
Планка воздействует не только на мышцы живота, но и на многие другие группы мышц тела.
Планка на прямых руках начинается с позиции для отжиманий. Тело опирается на ладони и пальцы ног, руки должны быть прямыми. Ноги также должны быть вытянуты назад, стопы на ширине бёдер.
Выполняя планку, необходимо выпрямлять спину и бёдра, образуя прямую линию, а не изгибаться. Начиная выполнять планку на прямых руках, попробуйте удерживать её 10–30 секунд, а затем постепенно увеличивайте время выполнения.
Помимо воздействия на мышцы живота, планка также задействует множество других групп мышц тела. Более того, при правильном выполнении планка является упражнением для всего тела и задействует практически все группы мышц от головы до ног. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 18 февраля .
Красивый цвет мочи: остерегайтесь заболеваний печени
Цвет мочи может многое рассказать о вашем здоровье. Здесь эксперты делятся некоторыми фактами о моче, которые могут быть вам полезны.
Обычно цвет мочи варьируется от бледно-соломенно-жёлтого до тёмно-жёлтого в зависимости от количества выпитой воды. Однако есть некоторые цвета, на которые следует обратить внимание. В частности, розовый или оранжевый оттенок мочи может быть признаком серьёзных проблем со здоровьем.
Красная, розовая или оранжевая моча может быть признаком проблем с печенью.
Крис Дабберли, специалист из Великобритании, предупреждает, что красная, розовая или оранжевая моча может быть признаком проблем с печенью. Оранжевый цвет мочи указывает на накопление билирубина в крови, что происходит при нарушении работы печени.
Если оранжевая моча сопровождается такими симптомами, как желтуха, пожелтение глаз и светлый стул, это может быть связано с проблемами с желчными протоками или печенью. Желтуха у взрослых также может быть причиной оранжевой мочи, согласно американскому медицинскому сайту Healthline .
Темная или оранжевая моча может быть признаком проблем с печенью. Фонд урологии рекомендует немедленно обратиться к врачу.
Розовая или красная моча также может указывать на наличие крови в моче, что может быть вызвано более серьёзными проблемами со здоровьем. Если моча тёмная, немедленно обратитесь к врачу. Следующая часть статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 18 февраля.
Новое исследование показало идеальную температуру в спальне для хорошего сна
Новые исследования показывают, что идеальная температура в спальне для хорошего сна пожилых людей составляет от 20 до 25 градусов Цельсия.
Наряду с диетой, физическими упражнениями и здоровым образом жизни, достаточный сон является одной из основ хорошего здоровья.
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Science of the Total Environment , температура влияет на качество сна. Правильная регулировка температуры может помочь вам лучше спать и быть здоровее.
Оптимальная температура для сна в спальне пожилых людей составляет от 20 до 25 градусов Цельсия.
Температура окружающей среды играет важную роль в засыпании и поддержании хорошего сна.
«В начале сна окружающий свет и температура посылают организму сигналы к высвобождению нейромедиаторов, влияющих на процесс засыпания», — говорит невролог сна доктор Судха Таллаваджула. «Во время сна температура тела колеблется на разных уровнях».
В исследовании, опубликованном в журнале Science of the Total Environment , участники носили устройства для отслеживания сна и датчики окружающей среды, которые отслеживали продолжительность сна, его эффективность и сонливость. Исследователи собрали данные о 50 пожилых людях и информацию об условиях их сна.
Результаты показывают, что эффективность сна снижается на 5–10% при повышении температуры с 25 до 30 градусов Цельсия. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)