Социальные сети и люди с «попкорновым мозгом»

Если вы чувствуете себя подавленным из-за неустанного темпа социальных сетей, вам трудно сосредоточиться на чем-то одном или у вас снижена концентрация внимания, возможно, вы страдаете от «попкорнового мозга».

«Попкорновый мозг» — термин, придуманный в 2011 году Дэвидом Леви, исследователем из Вашингтонского университета (США). «Этот термин описывает тенденцию быстро переключать внимание и фокусироваться с одного объекта на другой, подобно лопающейся кукурузе», — объясняет клинический психолог Дэниел Глейзер.

«Попкорновый мозг» — вредное для мозга явление, вызванное чрезмерным использованием социальных сетей.

По мере того, как наша жизнь становится всё более цифровой, специалисты по психическому здоровью всё больше интересуются способами борьбы с этим явлением. По данным газеты NY Times , исследование показало, что до 62,3% населения мира пользуется социальными сетями, а среднее время их использования в день составляет 2 часа 23 минуты (по состоянию на конец января 2024 года).

По данным отчета Калифорнийского университета (США), количество времени, которое люди уделяют экранам, прежде чем переключиться на что-то другое, сократилось в среднем с 2,5 минут (в 2004 году) до 75 секунд в 2012 году и продолжает сокращаться, достигнув 47 секунд на сегодняшний день.

По словам психолога Дэниелль Хейг, чрезмерное прокручивание страниц, просмотр сообщений, оповещений, взаимодействий и рекламы стимулирует выработку организмом небольшого количества дофамина (гормона и нейромедиатора), который «вознаграждает» мозг и заставляет этот цикл повторяться.

«Со временем требования к вниманию и быстрое переключение между задачами могут привести к ощущению психического беспокойства или «переключению скорости» мозга, поскольку ему будет трудно удерживать фокус на одной задаче в течение длительного времени», — объясняет Хейг.

Эксперт предупреждает, что феномен «попкорнового мозга» может негативно сказаться на социальных взаимодействиях, терпении, эмоциональном благополучии, производительности труда, а также повысить тревожность и риск выгорания.

«Современные популярные приложения в некотором смысле связаны с распределённым вниманием, стимулируя быстрое переключение между контентом, вызывающим привыкание, для максимального вовлечения пользователя. Эта постоянная цифровая стимуляция негативно влияет на работу мозга», — добавил эксперт Дэниел Глейзер.

Чтобы снизить эффект «попкорнового мозга» или снижение концентрации, эксперты рекомендуют пользователям ограничить использование гаджетов, проводить «цифровую детоксикацию», чтобы дать мозгу отдохнуть и подзарядиться, заниматься деятельностью без экранов, например, медитацией, физическими упражнениями, движением, чтением (бумажных текстов), творчеством или погружением в природу. Сосредоточьтесь на одной задаче, чтобы тренировать мозг, а не на многозадачности; удалите приложения и постарайтесь контролировать использование социальных сетей.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/mang-xa-hoi-va-nhung-nguoi-nao-bong-ngo-185240220094631193.htm