Неожиданная польза малины для посетителей спортзала

Когда речь заходит о белке, многие часто вспоминают такие продукты, как мясо, яйца, молоко или бобы. На самом деле, малина тоже содержит белок, хотя его содержание не так высоко, как в продуктах животного происхождения, согласно журналу Eating Well (США).

Малина с высоким содержанием антиоксидантов поможет мышцам лучше восстановиться после занятий в спортзале.

В каждой чашке малины содержится около 2 граммов белка. Поэтому малина отлично подходит для перекусов, десертов или в сочетании с другими богатыми белком продуктами, такими как йогурт и смузи.

Помимо белка, малина также полезна для тех, кто регулярно занимается спортом и посещает спортзал. Эти ягоды славятся высоким содержанием антиоксидантов. Они помогают снизить окислительный стресс, который может вызывать воспаление в мышцах. В результате мышцы быстрее восстанавливаются после тренировки.

Малина также богата витаминами, необходимыми минералами и клетчаткой. Одна чашка малины содержит около 7,6 грамма клетчатки. Этот вид клетчатки улучшает пищеварение и помогает дольше чувствовать сытость. Для тех, кто стремится похудеть, малина — отличный выбор для перекуса, когда возникает чувство голода. Благодаря содержанию клетчатки малина помогает дольше чувствовать сытость, контролировать голод и при этом содержит очень мало калорий.

Антиоксиданты и клетчатка в малине также помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Американская кардиологическая ассоциация утверждает, что клетчатка помогает контролировать уровень холестерина в крови, а антиоксиданты защищают кровеносные сосуды от воспалений и повреждений.

Исследования также показали, что содержание витамина С в малине очень полезно для иммунной системы и здоровья кожи. Минералы, такие как витамин К и марганец, также играют важную роль в здоровье костей и обмене веществ. Крепкие кости помогают снизить риск травм во время тренировок или физической активности.

Чтобы малина дольше оставалась свежей, после покупки её необходимо хранить в холодильнике. Если же вы хотите сохранить её дольше, положите её в морозильную камеру, сообщает Eating Well .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-bat-ngo-cua-qua-mam-xoi-voi-nguoi-tap-gym-185231116114408836.htm