Высокое кровяное давление - это "тихий убийца", болезни сердца, мозга, кровеносных сосудов, почек, инсульт... все это болезни, которые могут быть вызваны высоким кровяным давлением. С помощью следующих волшебных овощей, которые в изобилии и дешевы в этом сезоне, это помогает бороться с высоким кровяным давлением.
По мнению экспертов, контроль и лечение повышенного артериального давления должны начинаться с мер по регуляции центральной нервной системы, улучшению кровообращения, профилактике и уменьшению артериосклероза, а также снижению уровня жира в крови.
Следующие овощи и клубни часто встречаются в изобилии в декабре. Если их есть ежедневно, они помогут предотвратить это опасное заболевание.
Зелень хризантемы
Людям с высоким кровяным давлением, помимо приема лекарств и соблюдения диеты с низким содержанием соли, ограничения животных жиров и отказа от стимуляторов, в ежедневный рацион следует включать зелень хризантемы. Аминокислоты и эфирные масла в зелени хризантемы оказывают эффект прояснения ума и снижения кровяного давления.
Исследования показывают, что из более чем 20 аминокислот, необходимых организму, зелень хризантемы содержит до 8 незаменимых аминокислот, содержит большое количество калия и минералов, а также помогает при мочеиспускании.
Клетчатка в хризантемовой зелени помогает увеличить сокращения желудка, способствует пищеварению, снижает уровень холестерина и ограничивает высокое кровяное давление. Кроме того, хризантемовая зелень также имеет много преимуществ для здоровья.
Употребление в пищу хризантемовой зелени на ночь поможет вам лучше спать, чувствовать себя более комфортно и предотвратить никтурию. Если у вас сухой кашель, кашель с мокротой, постоянный кашель или простуда, когда погода становится холодной, употребление в пищу хризантемовой зелени также поможет значительно снизить нагрузку.
Лук
Помимо того, что лук не содержит жиров, он также обладает способностью снижать периферическое сопротивление, противодействовать фактору повышения артериального давления катехоламинам, помогать стабилизировать выведение солей натрия из организма, тем самым снижая артериальное давление.
Кроме того, луковая шелуха содержит много рутина, который очень полезен для укрепления кровеносных сосудов и предотвращения кровоизлияния в мозг.
Помидор
Помидоры обладают охлаждающим, детоксицирующим и снижающим кровяное давление эффектом. Это пища, богатая витамином С. Если вы будете регулярно есть помидоры (1-2 свежих помидора в день), это поможет предотвратить высокое кровяное давление.
Морковь
Он оказывает смягчающее действие на кровеносные сосуды, регулирует нарушения липидного обмена в крови и помогает стабилизировать артериальное давление. Свежую морковь следует использовать, промывая ее, выжимая сок и выпивая его дважды в день, примерно по 50 мл/раз. Это очень хорошо для людей с высоким артериальным давлением, сопровождающимся головными болями и головокружением.
Сельдерей
Сельдерей обеспечивает организм многими необходимыми питательными веществами, обладает способностью предотвращать некоторые опасные заболевания, особенно высокое кровяное давление. В 100 г листьев сельдерея содержится до 6,3% белка; 0,6% липидов; 2,1% микроэлементов (таких как: кальций, фосфор, железо); в плодах содержатся ароматические эфирные масла: лимонен и метаболиты саданолевой кислоты.
Помимо минералов, витаминов и питательных веществ, сельдерей также содержит большое количество гормонов и эфирных масел, что придает ему характерный и сильный аромат.
Сельдерей также содержит много витамина P, который усиливает эффективность витамина C в снижении артериального давления и содержания жира в крови, оказывает выраженное воздействие на первичную гипертонию, гипертонию, вызванную беременностью, родами, и гипертонию во время менопаузы.
сахарная свекла
В 2015 году исследователи сообщили, что употребление свекольного сока может помочь снизить артериальное давление у людей с гипертонией, которые выпивают 250 мл. Исследователи заметили некоторые положительные эффекты в течение 24 часов.
В этом исследовании у людей, которые выпивали по 1 стакану свекольного сока каждый день, наблюдалось среднее падение артериального давления примерно на 8/4 мм рт. ст. У многих людей это изменение привело их артериальное давление в нормальный диапазон.
В среднем один препарат от давления снижает уровень на 9/5 мм рт. ст. Исследователи полагают, что высокое содержание неорганического нитрата в свекле помогает снизить артериальное давление.
У людей, выпивавших по 1 стакану свекольного сока каждый день, артериальное давление снизилось в среднем примерно на 8/4 мм рт. ст.
киви
Исследователи сравнили влияние яблок и киви на людей с высоким кровяным давлением. Они обнаружили, что употребление трех киви в день в течение восьми недель значительно снизило как систолическое, так и диастолическое кровяное давление по сравнению с употреблением одного яблока в день в течение того же периода.
Киви также богаты витамином С, который может значительно улучшить показатели артериального давления у людей, потребляющих около 500 мг этого витамина ежедневно в течение примерно восьми недель.
Арбуз
Арбуз содержит аминокислоту цитруллин, которая может помочь контролировать высокое кровяное давление. Цитруллин помогает организму вырабатывать оксид азота, который расслабляет кровеносные сосуды и способствует гибкости артерий. Эти эффекты помогают кровотоку, что может снизить высокое кровяное давление.
В одном исследовании у взрослых с ожирением и предгипертонией или легкой гипертонией, принимавших экстракт арбуза, наблюдалось снижение артериального давления в лодыжках и плечевых артериях.
Исследователи также обнаружили, что у животных, которых кормили богатой арбузом диетой, было лучшее здоровье сердца. В одном исследовании мыши, которые пили раствор, содержащий арбузный сок, имели на 50% меньше бляшек в артериях, чем контрольная группа. У мышей, которые пили раствор, также было на 50% меньше холестерина липопротеинов низкой плотности и они набрали на 30% меньше веса, чем контрольные животные.
Чечевица и другие бобовые
Многие используют их в качестве вегетарианской альтернативы говяжьему фаршу или добавляют в салаты, рагу и супы.
Чечевица является основным продуктом питания во многих диетах по всему миру, поскольку она является отличным источником вегетарианского белка и клетчатки.
В 2014 году исследователи, изучавшие влияние рациона, богатого бобовыми, на крыс, сообщили о снижении артериального давления и уровня холестерина.
Всего 30% рациона крысы составляют бобовые, включая горох, чечевицу и нут. Чечевицу можно использовать в самых разных блюдах. Многие используют ее как вегетарианскую альтернативу рубленой говядине или добавляют в салаты, рагу и супы.
Латук
Салат имеет прохладный, горьковатый вкус, который оказывает мочегонное действие, полезен для пяти внутренних органов и очищает меридианы...
Салат очень полезен для людей с высоким кровяным давлением, поскольку его ингредиенты богаты калием, помогающим сбалансировать уровень воды в организме, что способствует выведению шлаков, токсинов и усилению мочеиспускания...
Мы часто едим сырой салат, поэтому необходимо соблюдать гигиену, тщательно мыть руки, чтобы избежать диареи и отравления.
Арахис
Выдающаяся ценность арахиса заключается в том, что он содержит много ненасыщенных жирных кислот, необходимых организму человека, но в то же время он жирный, калорийный и оставляет ощущение жирности.
Уксус содержит много органических кислот, поэтому замачивание арахиса в уксусе более чем на неделю и употребление в пищу 7–10 арахисов, замоченных в уксусе, каждый вечер в течение недели может снизить артериальное давление, смягчить кровеносные сосуды и уменьшить уровень холестерина.
Однако следует отметить, что количество пищи должно быть умеренным, максимум 10 семян, и следует немедленно прополоскать рот после еды, иначе это будет вредно для зубов. Или вы можете съесть арахис (приготовленный или сырой, оба варианта дают хорошие результаты).
Источник: https://www.baogiaothong.vn/loai-rau-cu-thang-12-ban-day-cho-an-hang-ngay-day-lui-can-benh-tang-huyet-ap-192241203133429528.htm
Комментарий (0)