«Натуральные продукты, такие как сок шпината, помогают сбалансировать кислотность организма и снижают риск рака». Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Доктор рассказывает о преимуществах носков перед сном; Уникальная причина, по которой врачи рекомендуют регулярно есть вареный сладкий картофель ; 4 богатых белком продукта, которые не стоит употреблять в больших количествах тем, кто посещает спортзал...
Какой овощной сок следует пить, чтобы снизить артериальное давление и предотвратить рак?
Соки из натуральных растений снабжают организм множеством витаминов, минералов и антиоксидантов. Люди часто пьют фруктовые соки. Но на самом деле, соки из овощей также приносят много пользы для здоровья.
Стакан шпинатного сока (230 мл) содержит около 8 калорий и не содержит сахара. Немногие натуральные напитки столь же низкокалорийны и не содержат сахара, как шпинатный сок, что делает его идеальным для тех, кто хочет похудеть.
Шпинат содержит питательные вещества, которые могут снизить кровяное давление и уменьшить риск рака.
Шпинат также содержит витамин А, нитраты, антиоксиданты и многие другие питательные вещества. Высокое содержание нитратов в шпинате способствует повышению способности организма усваивать оксид азота, тем самым улучшая кровообращение, снижая артериальное давление и нормализуя уровень сахара в крови.
В исследовании, опубликованном в журнале «Journal of Nutrition», сравнивалось гипотензивное действие нитратов, содержащихся в соке шпината, с пищевым нитратом натрия. Результаты показали, что шпинатный сок наиболее эффективно повышает уровень оксида азота в крови. Примерно через 5 часов после употребления шпинатного сока систолическое и диастолическое артериальное давление у участников исследования значительно снизилось.
Более того, исследование, опубликованное в журнале «Cancer Screening and Prevention», показывает, что натуральные продукты, такие как сок шпината, помогают сбалансировать кислотность организма и снизить риск развития рака. Кроме того, шпинат — один из продуктов с самым высоким содержанием фолиевой кислоты, витамина B6, магния, калия и железа. Все эти питательные вещества важны для организма и помогают предотвратить рак. Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 2 ноября.
Уникальная причина, по которой врачи рекомендуют вам регулярно есть вареный сладкий картофель
Врачи утверждают, что сладкий картофель настолько питателен, что является одним из самых полезных продуктов.
Этот корнеплод рекомендуют врачи и диетологи благодаря своим многочисленным полезным свойствам: от укрепления иммунитета до улучшения пищеварения. Вот почему стоит есть батат каждый день .
Врачи утверждают, что сладкий картофель настолько питателен, что является одним из самых полезных продуктов.
Кладезь питательных веществ. Сладкий картофель богат важными витаминами, необходимыми организму. Одна средняя сладкая картофелина (около 130 граммов) содержит:
Витамин А: более 400% рекомендуемой суточной нормы потребления.
Витамин С: 25% суточной нормы.
Клетчатка: способствует пищеварению.
Калий: необходим для здоровья сердца и регуляции артериального давления.
Магний: помогает снизить стресс и поддерживать мышечную функцию.
Этот корнеплод также является отличным источником железа и витаминов группы B, которые способствуют повышению общего уровня энергии. Благодаря такому разнообразному пищевому профилю употребление батата — отличный способ удовлетворить ежедневную потребность в питательных веществах.
Укрепляет иммунитет и зрение. Сладкий картофель богат антиоксидантом бета-каротином. Одна чашка (200 граммов) запечённого жёлтого батата с кожурой содержит вдвое больше бета-каротина, чем требуется организму в день. Это вещество преобразуется в витамин А, который помогает поддерживать хорошее зрение и предотвращать проблемы с глазами.
Лабораторные исследования показали, что фиолетовый батат содержит антоцианы, которые также могут защищать клетки глаза от повреждений. Следующий текст статьи будет доступен на странице «Здоровье» 2 ноября.
4 богатых белком продукта, которые не стоит употреблять в пищу тем, кто занимается в спортзале
Для тех, кто занимается в спортзале, продукты, богатые белком, необходимы для поддержания и наращивания мышечной массы. Однако не все продукты, богатые белком, полезны для здоровья. Некоторые продукты, хотя и богаты белком, следует употреблять в умеренных количествах.
Белок — основа здорового питания, он обладает множеством полезных свойств. Его главные преимущества заключаются в том, что он способствует восстановлению и росту мышечной массы, играет важную роль в выработке ферментов и гормонов, а также создаёт чувство сытости, тем самым снижая тягу к еде.
Переработанное мясо, хотя и богато белком, также содержит много соли, жира и консервантов.
К продуктам, богатым белком, которые следует отдавать предпочтение тем, кто занимается в спортзале, относятся куриная грудка, яйца, обезжиренное молоко, фасоль, грибы и орехи. Однако есть продукты, богатые белком, но их следует употреблять умеренно. К ним относятся:
Переработанное мясо. Переработанное мясо, такое как колбасы и мясная нарезка, богато белком, но чрезмерное его употребление может быть опасно для здоровья. В нём содержится много соли, насыщенных жиров и консервантов. Употребление большого количества переработанного мяса может увеличить риск развития многих серьёзных проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Жареные блюда. Курица, рыба и яйца — полезные источники белка, но жарка добавляет жирности. Этот жир добавляет вредные жиры и делает еду более калорийной. Приготовление на пару и варка — лучшие способы приготовления.
Молоко содержит много жира. Молоко — это напиток, богатый питательными веществами, необходимыми для здоровья. Однако тем, кто занимается в спортзале, следует отдавать предпочтение обезжиренному молоку и избегать чрезмерного употребления жирного молока. Блюда, приготовленные из такого молока, также следует употреблять умеренно. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!
Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-nuoc-ep-giup-phong-ung-thu-185241101231447561.htm
Комментарий (0)