После длительного отпуска многим людям трудно вернуться к работе. Часто возникают депрессия, апатия и потеря мотивации, что влияет на производительность труда.
Это не только снижает производительность, но и затрудняет адаптацию к рабочему циклу. По данным медицинского сайта Healthline (США), существует ряд причин для такого положения.
Чувство скуки и апатии после долгого отпуска неизбежно.
Во время длительных каникул мы часто поздно ложимся спать, поздно встаём, нерегулярно питаемся и много времени проводим за развлечениями. Когда мы возвращаемся на работу, наш организм ещё не адаптировался к старому графику. Когда мы привыкаем к отдыху, мозгу требуется время, чтобы адаптироваться к старому рабочему режиму, что создаёт ощущение вялости. Кроме того, после отпуска накопившийся объём работы вызывает у многих чувство перегрузки, что приводит к депрессии.
Следующие способы могут помочь людям быстро и эффективно вернуться в привычную колею:
Отрегулируйте свой циркадный ритм
Старайтесь ложиться спать вовремя, вставать рано и регулярно питаться. Это поможет вашему организму постепенно адаптироваться к рабочему режиму. Чашка кофе или чая по утрам помогает нам чувствовать себя бодрее.
Начните медленно
Вместо того, чтобы браться за огромный объём работы сразу, расставьте приоритеты и выполняйте их по одному шагу за раз. Это поможет снизить уровень стресса и облегчить работу.
Создавайте мотивацию с помощью небольших целей
Люди могут ставить краткосрочные, достижимые цели, чтобы мотивировать себя. Например, вместо того, чтобы думать о долгой рабочей неделе, сосредоточьтесь на выполнении небольших задач в течение дня.
Оставайтесь позитивными
Слушая приятную музыку, общаясь с коллегами или просто расслабляясь, вы почувствуете себя спокойнее. Если возможно, создайте на работе атмосферу праздника, например, поставив на стол коробку конфет или небольшое растение в горшке, чтобы создать приятную атмосферу.
Регулярно занимайтесь спортом
Лёгкая тренировка по утрам или даже простая прогулка во время обеденного перерыва помогут вам чувствовать себя бодрее, прибавят энергии и снизят риск депрессии. По данным Healthline, тем, кто привык ходить в спортзал каждый вечер, стоит как можно скорее начать заниматься этой полезной привычкой.
Источник: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-tranh-cam-giac-lam-viec-chan-nan-sau-ky-nghi-dai-185250211000727289.htm
Комментарий (0)