Молодые люди с болями в спине: как их вылечить?

Быстрый темп жизни вокруг нас заставляет многих людей пренебрегать и уделять мало внимания своему здоровью. Для молодых людей боль в спине является довольно распространенной проблемой со здоровьем. Если не лечить ее должным образом, эта боль может стать хронической.

Многие думают, что боль в спине — это распространенная проблема для людей старшего возраста. Но на самом деле даже молодые люди в возрасте 20 лет часто страдают от боли в спине. Причины боли в спине весьма разнообразны, в основном из-за плохой осанки, мышечного напряжения и травм, сообщает ежедневная газета The Times of India (Индия).

Несмотря на свой молодой возраст, люди в возрасте 20 лет могут страдать от болей в спине, в том числе хронических, по разным причинам.

Боль в спине считается хронической, если она длится более 3 месяцев. Когда у вас хроническая боль в спине, боль может на некоторое время утихнуть, а затем вскоре вернуться. Лечить хроническую боль в спине сложно, если вы не знаете первопричину. В зависимости от причины ваш врач применит следующие методы лечения:

Физиотерапия

Эксперты утверждают, что правильная физическая нагрузка — один из лучших способов лечения хронической боли в спине. Однако физиотерапию следует проводить только под руководством врача или специалиста по позвоночнику, который прошел обучение и имеет лицензию на практику. Упражнения физиотерапии будут разработаны для каждого случая. Основные упражнения — это переобучение осанке, проверка пределов переносимости боли, растяжка, повышение гибкости, аэробные упражнения и укрепление основных групп мышц.

Отрегулируйте свой рацион

Многие продукты могут усугубить воспаление. Эксперты рекомендуют людям с болью в спине избегать продуктов с высоким содержанием трансжиров, рафинированного сахара и обработанных пищевых продуктов. Молодым людям с хронической болью в спине следует проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, влияет ли их текущая диета на боль. Поддержание здорового веса также может помочь снизить нагрузку на позвоночник и уменьшить боль в спине.

Лечение соответствующими методами

Существует множество различных способов лечения хронической боли в спине. Помимо физиотерапии и медикаментозного лечения, ваш врач может лечить вас массажем, лазером, электрической стимуляцией нервов и другими нехирургическими методами лечения позвоночника.

Увеличьте уровень кальция и витамина D

У молодых людей могут быть проблемы с костями и боли в спине из-за дефицита кальция и витамина D. Витамин D можно восполнить с помощью жирной рыбы, яичных желтков и сыра в дополнение к утреннему солнцу. Между тем, продукты, богатые кальцием, включают свежее молоко, йогурт, зеленые листовые овощи и добавки, согласно The Times of India.

Ссылка на источник