Предложения по 4 способам употребления яблок, полезных для похудения

Яблоки — популярный фрукт в меню для похудения благодаря богатому содержанию клетчатки и воды, что способствует пищеварению и ускоряет сжигание лишнего жира.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

Употребление яблока перед едой помогает эффективно сбросить вес. (Источник: The Times of India)

Перед завтраком

Употребление яблока натощак утром помогает взбодриться и улучшить пищеварение. Когда вы просыпаетесь, ваши органы активизируются, а организм обезвожен после долгой ночи.

Вода и клетчатка в яблоках помогают активизировать работу пищеварительного тракта, ускоряют обмен веществ и усвоение питательных веществ, делая организм более бодрым и здоровым.

Употребление яблока перед завтраком также помогает усилить чувство сытости, ограничивая переедание в течение дня.

Перед едой

Употребление яблока перед едой может наполнить желудок, снизить аппетит и помочь вам съесть меньше во время основного приема пищи.

Клетчатка в яблоках усиливает чувство сытости, поэтому даже при сокращении потребления калорий вы все равно не будете чувствовать голода или тяги к перекусам, тем самым более эффективно снижая вес.

Через два часа после основного приема пищи

Употребление яблок в качестве перекуса через два часа после основного приема пищи может ускорить обмен веществ, способствовать преобразованию пищи в энергию и предотвратить избыточное накопление жира.

Высокое содержание воды в яблоках помогает ускорить кровообращение в организме, снижая нагрузку на пищеварительный тракт, что полезно для снижения веса.

До или после тренировки

Яблоки — хороший выбор фруктов для перекуса как до, так и после тренировки. В 100 граммах яблок содержится около 136 мг флавоноидов, в том числе 4 мг кверцетина (в неочищенном яблоке), который может повысить выносливость во время тренировок. После тренировки флавоноиды ускоряют восстановление.

Источник