Что произойдет, если спать без рубашки в жаркую ночь?

Хотя сон топлес может показаться идеальным способом охладиться душными летними ночами, британский психолог предупреждает, что сон без одежды может помешать вам хорошо выспаться.

«Я не советую спать голышом, потому что в этом случае пот остается на коже, а не впитывается волокнами одежды и не охлаждает вас», — объясняет эксперт по сну Сьюзи Рединг, тренер по здоровому образу жизни из Великобритании, сообщает New York Post .

Вместо этого она рекомендует носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, и желательно светлых тонов.

Эксперты рекомендуют носить «свободную, воздушную, легкую одежду из натуральных волокон», желательно хлопка, светлых тонов.

Советы для хорошего сна

Избегайте острой и жирной пищи, так как она повышает температуру тела и затрудняет сон.

Будьте осторожны с ферментированными продуктами, соевым соусом, тофу, цитрусовыми, вяленым мясом и выдержанными сырами. Они содержат аминокислоту тирамин, которая может повышать активность мозга и затруднять засыпание, объясняет Сьюзи Ридинг.

Эксперты по чтению также советуют избегать употребления алкоголя перед сном, поскольку он снижает качество сна и вызывает «прерывистые пробуждения», из-за которых вы можете чувствовать себя измотанным утром.

Если вы спите вместе, использование отдельных одеял может гарантировать вам и вашему партнеру хороший ночной сон.

Научно доказано, что принятие ванны за 1–2 часа до сна помогает лучше спать.

Хороший совет: принятие ванны перед сном поможет вам легче заснуть.

Научно доказано, что принятие ванны за 1-2 часа до сна способствует засыпанию, объясняет Рединг. Ванна переносит тепло из центра тела в конечности, где оно высвобождается.

«Именно рассеивание тепла телом после принятия ванны способствует сну», — добавил Рединг, сообщает New York Post .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-neu-ban-ngu-coi-tran-trong-dem-nong-buc-185230615013833155.htm