С наступлением Тет многие люди садятся в самолет, чтобы воссоединиться со своими семьями или отправиться в новые захватывающие места.
По данным сайта новостей о здоровье Eat This Not That!, есть много вещей, о которых стоит беспокоиться перед посадкой в самолет, но особое внимание следует уделить выбору продуктов питания перед полетом.
Потому что то, что вы едите перед посадкой в самолёт, оказывает огромное влияние на ваш полёт. Вы точно не захотите страдать от вздутия живота или ходить в туалет по нескольку раз на высоте 10 000 метров.
Приближается Тет, и многие люди садятся в самолет, чтобы воссоединиться со своими семьями или отправиться в новые захватывающие места.
Вот продукты и напитки, которых, по мнению науки , следует избегать перед полетом.
Жареная пища. Жирная пища содержит много жира и переваривается дольше, что повышает вероятность вздутия живота и расстройства желудка.
Более того, жирная пища, которая долго остается в желудке, может привести к изжоге или тяжелому кислотному рефлюксу у людей, склонных к этим симптомам.
Солёная пища. Будьте осторожны с потреблением натрия перед посадкой в самолёт. Из-за низкого давления и влажности в салоне самолёта может возникнуть обезвоживание. Соль также может обезвоживать, так что это сочетание усугубляет ситуацию.
Перелеты также могут привести к задержке воды в организме из-за перепадов давления и слишком долгого сидения; к такому же эффекту может привести и высокое потребление натрия.
Вы определенно не хотите страдать от вздутия живота или многократно ходить в туалет на высоте почти 10 000 метров.
Брокколи. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, листовая капуста, белокочанная капуста и цветная капуста, богаты клетчаткой, которая может вызывать газообразование.
Фасоль. По данным клиники Кливленда, перепады давления воздуха могут вызвать расширение кишечника, что повышает склонность к вздутию живота. Фасоль не только богата клетчаткой, которая может вызывать вздутие живота, но и содержит раффинозу, которая трудно переваривается.
Лук и чеснок. И лук, и чеснок содержат фруктаны, которые обладают газообразующими свойствами. Люди с непереносимостью фруктанов испытывают вздутие живота и боли в животе.
Кроме того, лук и чеснок могут иметь неприятный запах, поэтому не заставляйте себя и окружающих чувствовать себя некомфортно.
Яблоки и груши — это фрукты, которые могут вызывать вздутие живота или боли в желудке после употребления, поскольку они содержат большое количество фруктозы.
Яблоки, груши. Эти фрукты могут вызывать вздутие живота или боли в желудке после употребления, поскольку содержат большое количество фруктозы. У многих людей фруктоза может вызывать боль в животе и вздутие живота.
Жевательная резинка. Вы, наверное, слышали об этом трюке с жеванием. Жевательная резинка может помочь облегчить боль в ушах во время перелёта, но также может вызвать вздутие живота и боли в желудке. Жевательная резинка заставляет вас заглатывать больше воздуха, что может привести к вздутию живота. Клиника Майо рекомендует избегать жевания резинки, чтобы снизить риск вздутия живота и боли в желудке.
Кофе. Этот восхитительный напиток имеет побочный эффект: стимулирует толстую кишку и вызывает спазмы, заставляющие вас бежать в туалет. Представьте себе, что происходит в самолёте, особенно если вы сидите на заднем сиденье!
Кроме того, у людей, чувствительных к кофеину, кофе может вызывать симптомы тревожности, которые могут привести к беспокойству, нервозности и расстройству желудка.
Алкоголь. Алкоголь обладает мочегонным действием и может вызывать обезвоживание. В сочетании с лёгким обезвоживанием во время перелёта он может усугубить ситуацию.
Кроме того, по данным Eat This Not That!, употребление алкоголя может вызвать беспокойство и депрессию, главным образом потому, что он снижает уровень гормона счастья серотонина.
Ссылка на источник
Комментарий (0)