Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Узнайте, когда лучше всего есть, чтобы избежать болезней сердца; Как узнать, есть ли у собаки бешенство?; Сельдерей может помочь вам похудеть...
Минимальное количество шагов, которое нужно пройти, чтобы оставаться здоровым зимой
Эксперты рекомендуют физическую активность, например, регулярные прогулки зимой, чтобы улучшить общее состояние здоровья, а также сохранить здоровье кишечника. Вот минимальные шаги, которые нужно предпринять.
Эксперты по фитнесу советуют вам оставаться активными и дома, совершая пешие прогулки или занимаясь йогой и аэробикой .
Минимальная продолжительность ходьбы в холодные зимние дни составляет 3000 шагов или 30 минут быстрой ходьбы.
Доктор Мохит Саран, врач-консультант больницы Manipal Hospital в Гуруграме (Индия), сказал: «В идеале лучше всего проходить 10 000 шагов в день, но в холодные дни людям следует оставаться в помещении и быстро ходить или заниматься йогой, потому что зимой, когда температура падает, артерии сужаются, и сердцу приходится работать усерднее, чтобы поддерживать циркуляцию крови».
Поскольку зимой люди, как правило, ленятся заниматься спортом, эксперты советуют сократить количество упражнений и сосредоточиться на таких видах деятельности, как быстрая ходьба, занятия в помещении или йога.
Доктор Самрат Д. Шах, специалист по внутренним болезням в больнице Бхатия-Мумбаи (Индия), говорит, что в дни, когда трудно заниматься спортом, следует хотя бы ходить или заниматься физической активностью в течение 20-30 минут, чтобы чувствовать себя активным, энергичным и оставаться здоровым. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 17 декабря .
Узнайте, когда лучше всего есть, чтобы избежать болезней сердца
Новое исследование, опубликованное 14 декабря в научном журнале Nature Communications, показало, что ранний завтрак и ужин могут помочь предотвратить сердечные заболевания.
Соответственно, завтракать до 8 утра и ужинать до 8 вечера лучше всего для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний .
Исследование, проведенное под руководством ученых из Парижского университета (Франция), проанализировало данные 103 389 участников, средний возраст которых составил 42 года, взятые из британского биобанка.
Завтракать до 8 утра и ужинать до 8 вечера — лучший способ снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Они проанализировали время приема пищи участниками и наблюдали за ними в течение примерно семи лет.
За исследуемый период было зарегистрировано 2036 случаев сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе 253 случая инсульта и 162 случая инфаркта миокарда.
Исследователи получили следующие результаты:
Лучшее время для завтрака — до 8 часов вечера, более поздний завтрак увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Каждый час после завтрака увеличивает риск цереброваскулярных заболеваний на 6%. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 17 декабря .
Эксперт: сельдерей может помочь вам похудеть
Согласно исследованиям, сельдерей не только способствует снижению веса, но и улучшает здоровье сердца, снижает артериальное давление, контролирует уровень сахара в крови и снижает риск развития рака.
Сельдерей питателен, но содержит мало калорий. По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), один стебель сельдерея содержит около 23 калорий.
Сельдерей богат питательными веществами, но малокалорийен.
Кроме того, содержание воды в сельдерее очень велико (около 90-99%). Благодаря содержанию растворимых и нерастворимых волокон сельдерей помогает вам чувствовать сытость в течение длительного времени, уменьшая тягу к еде.
Дестини Муди, диетолог, работающий в Калифорнии (США), объяснила, как сельдерей помогает организму похудеть.
Низкое содержание калорий. Многие люди, которые пытаются похудеть, часто едят и пьют сок сельдерея, потому что его калорийность ничтожно мала.
По словам г-жи Муди, в 240 граммах сельдерея содержится около 16 калорий. Поэтому, даже если вы съедите большое количество сельдерея, вы вряд ли наберете вес.
Здоровый перекус. Такие закуски, как картофельные чипсы и пирожные, могут легко привести к набору веса. Сельдерей может быть здоровой альтернативой перекусу благодаря своему естественному сладкому и хрустящему вкусу и высокому содержанию питательных веществ.
«Употребление сельдерея вместо сладостей — простой способ сократить потребление калорий», — поделился Муди. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)