Вызывает вздутие живота, расстройство желудка, легкую диарею
Когда вы пьете слишком много семян чиа, вы часто испытываете такие состояния, как вздутие живота, метеоризм, расстройство желудка и т. д. Эти состояния возникают из-за того, что семена чиа не впитывают достаточное количество воды, поэтому, попадая в организм, они разбухают и вызывают дискомфорт. Когда вы испытываете это состояние, вам следует пить много воды, чтобы быстро его преодолеть.
Людям с заболеваниями кишечника, такими как язвенный колит или регионарный энтерит, следует рассмотреть возможность употребления семян чиа.
Семена чиа содержат много клетчатки, которая помогает предотвратить запоры, однако, если вы пьете слишком много семян чиа, диарея неизбежна. Если у вас диарея, вам следует немедленно прекратить употребление семян чиа.
Гипогликемия
Одним из применений семян чиа является снижение уровня сахара в крови у диабетиков. Если нормальные люди съедят слишком много семян чиа, это приведет к гипогликемии, вызывая усталость, головокружение и т. д.
Кроме того, употребление слишком большого количества семян чиа может усилить взаимодействие с лекарствами от диабета и артериального давления.
Дисбаланс питания
Хотя семена чиа очень питательны, слишком большое внимание к ним создаст пробелы в питании. Слишком большая зависимость от семян чиа в питании приведет к дефициту необходимых витаминов и минералов.
Поэтому важно питаться разнообразно, чтобы обеспечить себе широкий спектр питательных веществ.
Препарат, разжижающий кровь
Семена чиа часто содержат большое количество жирных кислот омега-3, которые обладают свойствами разжижения крови. Употребление большого количества может привести к разжижению крови, что может помешать действию принимаемых вами лекарств. Употребление большого количества семян чиа может потенциально привести к чрезмерному кровотечению или образованию тромбов.
Вызывает раздражение желудка и аллергию
Семена чиа — это водопоглощающие семена, которые расширяются, заполняя желудок и создавая ощущение сытости, поэтому люди, которые худеют, часто их употребляют. Если употреблять их слишком много, это может вызвать вздутие живота, расстройство желудка или тошноту и т. д.
У некоторых людей может возникнуть аллергия на питательные компоненты семян чиа, что может вызвать такие симптомы, как рвота, диарея, жжение языка и т. д. Кроме того, содержащийся в семенах чиа белок может вызвать аллергию, особенно у тех, у кого в анамнезе есть аллергия на рапс или кунжут. Им следует сначала попробовать немного семян чиа, чтобы проверить, есть ли у них аллергия.
Желудочно-кишечная непроходимость
Клетчатка в семенах чиа также может вызывать закупорку пищеварительного тракта при употреблении в больших количествах. При смешивании с жидкостью семена чиа разбухают и образуют гелеобразное вещество, которое может потенциально привести к закупорке пищеварительной системы.
Чтобы избежать этого, всегда замачивайте семена чиа перед употреблением и контролируйте размер порций.
Увеличение веса
Хотя семена чиа часто рекламируются как суперпродукт для контроля веса, их чрезмерное употребление может привести к набору веса. Высокое содержание калорий и жира в семенах чиа увеличивает ежедневное потребление калорий, что приводит к нежелательному набору веса при чрезмерном потреблении.
Поэтому обратите внимание на размер порции, который подходит именно вам, чтобы получить пользу и не набрать вес.
Как правильно использовать семена чиа?
Лучший способ добавить семена чиа в свой ежедневный рацион — употреблять их контролируемыми порциями, примерно по 1–2 столовых ложки в день.
Просто замочите семена чиа в воде или низкокалорийной жидкости, например, в миндальном молоке, дайте им набухнуть до образования гелеобразной структуры и выпейте.
Этот напиток помогает вам чувствовать себя сытым дольше, что помогает контролировать общий вес. Чтобы максимизировать потерю веса, обязательно следите за общим потреблением калорий и избегайте переедания семян чиа, поскольку они очень калорийны.
Источник: https://kinhtedothi.vn/de-ruoc-hoa-vao-than-khi-an-nhieu-hat-chia-de-giam-can.html
Комментарий (0)