Но как пить, чтобы дожить до 100 лет, как они?
Для долгожителей утренние ритуалы также очень важны. Так как же начинают свой день жители «голубых зон», где многие люди живут дольше всех в мире ?
Оказывается, самая важная утренняя привычка самых долгоживущих людей в мире — это выпить чашечку кофе!
Эксперт по долголетию Дэн Бюттнер, писатель и исследователь, который стал пионером в исследовании Голубых зон с целью раскрытия секрета долголетия, рассказывает о том, что делают по утрам, сразу после пробуждения, люди, живущие там, чтобы начать свой день, сообщает сайт новостей о здоровье Well And Good.
1. Найдите цель жизни
Когда вы просыпаетесь утром, что заставляет вас встать с постели?
Одна из привычек жителей «голубых зон» — стремиться к чему-то новому и полностью это осознавать.
По словам жителей Голубых зон, жизнь с целью помогает жить дольше, она дает причину просыпаться по утрам.
Чтобы найти свое жизненное предназначение, ведущий японский нейробиолог Кен Моги, автор книги «Раскрытие своего жизненного предназначения», утверждает, что начать можно с малого: принять себя, общаться с другими, находить радость в мелочах и жить настоящим.
2. Всегда плотно завтракайте.
Фрукты незаменимы для жителей Зелёной зоны.
Бюттнер говорит, что для жителей «голубых зон» завтрак — самый важный приём пищи. Обычно они едят здоровый завтрак, богатый фруктами и цельнозерновыми продуктами, такими как овсянка, грецкие орехи и соевое молоко.
3. Занимайтесь спортом 20 минут.
Они всегда тратят целых 20 минут на регулярные физические упражнения, обычно на йогу или на поездку на работу на велосипеде.
4. Скажите что-нибудь приятное первому встречному.
Эксперты утверждают, что каждое утро они начинают с комплиментов. «Скажите что-нибудь приятное первому встречному», — пишет он.
Жители «голубых зон» ценят важность связи с обществом и человеческих отношений. Будь то с утра или в течение дня, общение с людьми способствует более счастливой и долгой жизни.
Как пьют утренний кофе самые долгоживущие люди в мире?
И вот в чём загвоздка: жители всех пяти «голубых зон» пьют утренний кофе! По данным Бюттнера из Well And Good, они даже выпивают до двух-трёх чашек несладкого чёрного кофе в день.
Американская кардиологическая ассоциация обнаружила, что употребление кофе снижает риск преждевременной смерти.
А как вы пьете кофе?
Возможно, пришло время сократить количество сахара или молока в вашей чашке кофе, и если можете, попробуйте пить черный кофе без сахара, чтобы продлить свою жизнь!
Ссылка на источник
Комментарий (0)