Признаки повышенного уровня сахара в крови у пожилых людей

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи: Какие части курицы следует ограничить?; Продукты, которые не следует сочетать с семенами чиа ; Фрукты и овощи, полезные для сердца...

Врачи отмечают необычные признаки повышенного уровня сахара в крови у людей старше 50 лет

При потреблении углеводы преобразуются в глюкозу, которая обеспечивает клетки энергией. Уровень сахара в крови повышается, и поджелудочная железа начинает вырабатывать инсулин, сигнализируя клеткам о необходимости усваивать этот источник энергии.

С возрастом поджелудочная железа становится менее эффективной в производстве и секреции инсулина, поэтому у людей старше 50 лет может потребоваться больше времени для восстановления нормального уровня сахара в крови.

К необычным признакам повышенного уровня сахара в крови у пожилых людей могут относиться следующие симптомы:

Врачи рекомендуют людям старше 50 лет ежегодно проходить медицинское обследование, особенно проверяя средний показатель сахара в крови HbA1c.

Усталость, потеря концентрации, головокружение и частое мочеиспускание. Когда поджелудочная железа менее эффективно вырабатывает и секретирует инсулин, это может вызывать тревожные симптомы, такие как усталость, потеря концентрации, головокружение и частое мочеиспускание , объясняет Эми Ли, доктор медицинских наук, главный диетолог компании Nucific (США).

Учащённое сердцебиение и головные боли. Менее распространённые симптомы включают учащённое сердцебиение и головные боли, возникающие при падении и последующем повышении уровня сахара в крови, говорит доктор Эми Ли. Пожилые люди могут связывать эти признаки с общим процессом старения, но диабет 2 типа может развиваться медленно. Подробнее об этой статье читайте на странице «Здоровье» 19 октября.

Продукты, которые не следует сочетать с семенами чиа

Семена чиа очень полезны, но не все продукты, в состав которых входят семена чиа, полезны.

Семена чиа богаты клетчаткой, омега-3 жирными кислотами, белком и антиоксидантами.

Питательные вещества в семенах чиа могут помочь улучшить здоровье сердца, поддержать крепость костей и улучшить контроль уровня сахара в крови.

Однако г-жа Авни Каул, диетолог, работающая в Индии, считает, что следует избегать сочетания семян чиа с некоторыми продуктами, поскольку они могут повлиять на пищеварение, усвоение питательных веществ или вызвать дискомфорт.

Семена чиа богаты клетчаткой и омега-3 жирными кислотами.

Продукты с высоким содержанием фитиновой кислоты. Фитиновая кислота, содержащаяся в таких продуктах, как фасоль, чечевица, орехи и некоторые злаки, может препятствовать усвоению минералов.

Семена чиа сами по себе богаты фитиновой кислотой, поэтому их сочетание с другими продуктами, богатыми фитиновой кислотой, может снизить усвоение необходимых минералов, таких как кальций, железо и цинк. Это может привести к дефициту минералов у людей, придерживающихся преимущественно вегетарианства или веганства.

Продукты, богатые клетчаткой. Семена чиа содержат довольно много клетчатки. По данным журнала Food Science , каждые 28 граммов семян чиа содержат до 10 граммов клетчатки, что составляет до 35% от веса семян.

Сочетание семян чиа с другими продуктами с высоким содержанием клетчатки, такими как овес и некоторые фрукты, например, яблоки и груши, может перегрузить пищеварительную систему. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 19 октября .

Фрукты и овощи, полезные для сердца

Для здоровья сердца очень важную роль играет питание.

Согласно рекомендациям Американской кардиологической ассоциации (AHA), для защиты здоровья сердца нам необходимо ежедневно употреблять овощи и фрукты.

Вот некоторые фрукты, которые полезны для сердца.

Тыква. Тыква богата калием — электролитом, который помогает поддерживать нормальный сердечный ритм. Одна чашка (245 граммов) тыквы содержит не менее 16% рекомендуемой суточной нормы калия.

Тыква также богата бета-каротином — антиоксидантом, который помогает защитить сердце. Кроме того, витамин А в тыкве предотвращает окисление ЛПНП (плохого холестерина).

Яблоки. Одно среднее яблоко содержит около 5 граммов клетчатки, что составляет около 8% от рекомендуемой суточной нормы.

Яблоки содержат как растворимую, так и нерастворимую клетчатку, которая не только помогает снизить уровень холестерина, но и сахара в крови.

Между тем, полифенолы помогают снизить уровень холестерина, уменьшить воспаление и предотвратить образование аномальных тромбов.

Исследование, опубликованное в 2020 году в «Американском журнале клинического питания», показало, что употребление двух яблок в день может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей с высоким уровнем холестерина ЛПНП. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-dau-hieu-duong-huyet-cao-o-nguoi-lon-tuoi-185241018211011048.htm