Помогает ли езда на велосипеде увеличить продолжительность жизни?

Среди популярных видов физических упражнений езда на велосипеде остается универсальным и высокоэффективным занятием для общего здоровья.

Согласно информации на странице Onlymyhealth (Индия), посвященной здоровью, езда на велосипеде подходит не только активным молодым людям, но и пожилым людям, желающим поддерживать физическую форму, улучшать память и продлевать жизнь.

По словам г-на Амана Пури, диетолога, работающего в Индии, ежедневная езда на велосипеде может продлить жизнь, улучшая здоровье сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы, костей и мышц, а также помогая улучшить общую физическую форму.

Положительное влияние на дыхание

Регулярная езда на велосипеде тренирует сердце и легкие работать более эффективно.

Увеличение жизненной емкости легких помогает организму лучше усваивать и использовать кислород, улучшает кровообращение и облегчает дыхание.

Улучшение кровообращения помогает сердцу работать легче, уменьшая нагрузку на сердце и помогая регулировать артериальное давление.

Велоспорт подходит не только активным молодым людям, но и пожилым людям, желающим поддерживать физическую форму, улучшать память и продлевать жизнь.

Фото: ИИ

Велоспорт помогает телу быть гибким

Движение ног, бёдер и коленей при вращении педалей способствует активации крупных групп мышц, таких как четырёхглавые мышцы, ягодичные мышцы, икроножные мышцы и подколенные сухожилия. Это способствует большей гибкости суставов, снижает мышечную скованность и повышает устойчивость во время движения.

Люди, которые регулярно ездят на велосипеде, обладают лучшим равновесием, более гибки и реже получают травмы в повседневной жизни.

Поддержка снижения веса

Когда тело движется, обмен веществ ускоряется, сжигается больше калорий, и организм использует накопленный жир для получения энергии. Это естественный способ сжигания жира, без нагрузки на суставы, как в некоторых других видах спорта .

Полезен для костей и суставов

Для пожилых людей или людей с проблемами костей и суставов езда на велосипеде — это щадящая, но эффективная тренировка.

Равномерное движение колена во время педалирования помогает стимулировать секрецию суставной жидкости, уменьшая воспаление и боль, сохраняя при этом плавность движения.

Укрепленные мышцы вокруг суставов помогают повысить устойчивость бедер, коленей и лодыжек.

Воодушевляющий

Езда на велосипеде снижает риск травматизма и улучшает качество жизни пожилых людей.

Кроме того, регулярная езда на велосипеде помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса в крови).

Улучшить когнитивные функции

В долгосрочной перспективе езда на велосипеде также способствует улучшению работы мозга за счет улучшения кровообращения и снабжения нервных клеток достаточным количеством кислорода.

Регулярная физическая активность может стимулировать фактор роста нервов, который способствует формированию новых клеток мозга и улучшает способность к регенерации нейронных связей.

Это важный фактор, который помогает пожилым людям сохранять память и мыслительные способности, а также снижать риск нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или деменция.

Однако не стоит ездить на велосипеде слишком быстро или слишком долго, чтобы не повредить суставы и мышцы.

По мнению экспертов, для достижения явных результатов каждая сессия велотренировки должна длиться около 30 минут и проводиться 4–5 раз в неделю.

Новичкам и пожилым людям следует постепенно увеличивать время и интенсивность тренировок в зависимости от своего физического состояния.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-xe-co-giup-tang-tuoi-tho-khong-18525072409472063.htm