Следует ли мне избегать физических упражнений, если я болею гриппом?

Симптомы гриппа выражены тяжелее, чем симптомы простуды. Поэтому, чтобы понять, стоит ли продолжать занятия спортом или сделать перерыв, необходимо определить, простуда у вас или грипп, сообщает сайт Healthline (США).

Если у вас просто простуда, вы все равно можете заниматься спортом, но следует избегать высокоинтенсивных упражнений.

Простуда обычно сопровождается такими симптомами, как насморк, кашель и боль в горле, но без повышения температуры. Если у вас простуда, вы можете заниматься спортом, но не слишком интенсивно. Вместо этого занимайтесь умеренно, чтобы ваше тело чувствовало себя комфортно. Такой вид упражнений не только безвреден, но и помогает вам чувствовать себя более комфортно.

Между тем, симптомы гриппа более серьезны, чем симптомы простуды, например, грипп вызывает лихорадку, кашель, насморк, головную боль, рвоту, Боли в теле и диарея. Специалисты рекомендуют людям с гриппом воздержаться от физических упражнений. При симптомах гриппа физические нагрузки могут ослабить организм. Занимаясь в спортзале, вы также можете заразить других.

Более того, даже если симптомы лёгкие, перетренированность может временно ослабить иммунную систему, затрудняя организму борьбу с инфекциями. Это означает, что восстановление будет происходить медленнее.

Простой совет, который поможет определить, стоит ли заниматься спортом во время болезни, — это определить, на какой части тела проявляются симптомы. Если симптомы сосредоточены выше шеи, например, насморк, заложенность носа или боль в горле, то заниматься спортом можно. Если же симптомы проявляются ниже шеи, например, мышечная боль, то отдохните и прекратите занятия.

Более того, занятия спортом во время болезни также могут быть сопряжены с определёнными рисками. Эксперты предупреждают, что состояние людей с гриппом или пневмонией может ухудшиться, если они продолжат заниматься спортом во время болезни.

У людей, болеющих гриппом, физические упражнения могут увеличить риск развития миокардита. Симптомы миокардита включают боль в груди, учащенное сердцебиение и одышку, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или отдыхаете. Вы можете чувствовать усталость, а стопы и лодыжки могут отекать из-за задержки жидкости. При появлении этих симптомов следует немедленно обратиться в больницу, поскольку в тяжёлых случаях это может привести к остановке сердца, сообщает Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/co-nen-tranh-tap-the-duc-khi-dang-bi-cam-cum-185240614125741418.htm