25% распространенных спортивных травм приходится на область голеностопного сустава и стопы; бег более 21 км в неделю повышает риск травм голеностопного сустава.
Информацию предоставил доктор Фан Выонг Хуэй Донг, председатель Ассоциации спортивной медицины города Хошимин, на научном семинаре по травмам ног у спортсменов, который состоялся в больнице Джиа Ан 115 25 февраля.
По словам доктора Донга, недавнее исследование, проведенное Лукой Витезом и его коллегами, показало, что бегуны на выносливость, пробегающие более 21 км в неделю, страдают от множества травм стопы, таких как тендинит ахиллова сухожилия, боли в лодыжке, синдром перегрузки икроножных мышц, боли в своде стопы, боли в головке плюсневой кости... Риск получения травмы увеличивается у пожилых людей, людей с избыточным весом, высоких, не имеющих привычки разминаться и непрофессиональных спортсменов.
Стопа имеет сложную структуру, поэтому травмы часто вызывают трудности у врачей. В популярных видах спорта 25% травм приходится на область плюсневой кости. Среди распространённых травм – неврома Мортона, метатарзалгия, травмы суставов, повреждения сухожилий задней большеберцовой мышцы... Из них 35% травм сустава Шопара связаны со спортом, особенно с вращательными видами спорта. Многие случаи этих травм неправильно диагностируются или не выявляются, а при отсутствии должного лечения могут привести к осложнениям, связанным с плоскостопием.
Доктор Дун рекомендует тем, кто много бегает или собирается заняться бегом профессионально, пройти общее обследование здоровья, особенно на предмет проблем с опорно-двигательным аппаратом и голеностопным суставом, прежде чем приступать к занятиям, чтобы знать, какая интенсивность и вид упражнений подходят для вашего организма.
Перед началом занятий спортом следует решить любые проблемы со здоровьем (если таковые имеются). Например, людям с пронацией стопы необходимо подобрать подходящие стельки. Бегунам необходимо проходить правильную подготовку под руководством квалифицированного тренера, обеспечивающего минимальную тренировку силы, выносливости, гибкости и реакции. Программа тренировок индивидуальна, без слишком быстрого увеличения интенсивности упражнений.
«Сколько километров бегать в неделю, зависит от оценки врача, тренера и самого спортсмена, а также от прогресса программы тренировок», — сказал врач.
Для профилактики травм стопы крайне важно проводить обследование и лечение патологий в этой области. Во время тренировок особое внимание следует уделять развитию силы, выносливости и гибкости передней, задней, медиальной и латеральной групп сухожилий, а также собственных мышц стопы.
Врач лечит травму ноги пациента. Фото: предоставлено больницей.
Доктор Во Фуок Минь из больницы Джиа Ан 115 отметил, что многие травмы шеи и стопы не только негативно влияют на повседневную жизнь и работу, но и могут иметь очень серьёзные последствия, если не начать лечение на ранней стадии. Отсрочка лечения усугубляет состояние, пациент упускает возможность получить медицинскую помощь, вынужден прибегать к более серьёзным вмешательствам, таким как хирургическое вмешательство, и увеличивает время восстановления и возвращения к повседневной жизни.
При травмах необходимо немедленно обратиться в медицинское учреждение для обследования и лечения. Не будьте субъективны и небрежны, особенно избегайте самостоятельного применения масел, горячих бальзамов или фитопрепаратов, чтобы не отсрочить обращение к врачу.
Немедленное оказание первой помощи при травме с использованием метода RICE в течение первых 48–72 часов окажет значительную поддержку последующему лечению, включая:
R (покой): Покой, прекращение движения травмированной части тела.
I (лед): Приложите холодный компресс к травмированному участку на 5–10 минут, повторяйте 5–6 раз в день.
C (компрессия): наложите повязку на травмированный участок, чтобы уменьшить припухлость и отек.
E (возвышение): Поднимите поврежденную область выше уровня сердца, чтобы уменьшить кровотечение.
Ле Фыонг
Ссылка на источник
Комментарий (0)