Бег трусцой — вид спорта, любимый многими людьми, но полезен ли бег в холодную погоду?
Для многих людей пробежки и физические упражнения рано утром — привычка, которая поддерживается довольно регулярно. В нормальных погодных условиях это полезная привычка, позволяющая людям делать лёгкие упражнения, чтобы создать ощущение комфорта и расслабления и подготовиться к новому рабочему дню.
Однако если вы практикуете эту привычку зимой, особенно в холодные дни, когда температура на улице падает, это может легко привести к риску инсульта и повлиять на ваше здоровье.
Доктор наук Доан Ду Мань, член Вьетнамской ассоциации сосудистых заболеваний, заместитель директора Центра сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта в больнице общего профиля Фыонг Донг, поделился с PV Gia Dinh (Вьетнам) , отметив, что физические упражнения и бег трусцой — хорошие способы защиты организма и повышения его сопротивляемости. Однако неправильные упражнения могут нанести вред и даже поставить под угрозу здоровье.
В частности, в последнее время Ханой постоянно «утопает» в мелкодисперсной пыли, занимая первое место в мире по уровню загрязнения воздуха . Занятия спортом в загрязненном воздухе увеличивают риск респираторных заболеваний и вдыхания еще большего количества загрязненного воздуха.
Доктор Мань также добавил, что, помимо респираторных заболеваний, в холодное время года на 20–30% по сравнению с другими сезонами увеличивается число инсультов.
Особенно это касается пожилых людей и тех, у кого есть сопутствующие заболевания, такие как высокое кровяное давление, диабет или сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому врачи всегда предупреждают, что холодное время года – это время повышенного риска инсультов.
«В холодную погоду неправильные физические упражнения могут стать причиной инсульта во всех возрастных группах», — сказал доктор Мань.
Врач проанализировал, что рано утром тело находится под теплым одеялом, но люди выходят на улицу на холод, чтобы заняться спортом, вдыхая загрязненный воздух, что приводит к вдыханию большего количества токсичных газов, чем обычно, что может вызвать внезапное сужение кровеносных сосудов, вызывая высокое кровяное давление, учащение сердечно-сосудистых заболеваний и инсультов.
В частности, раннее утро — это также время, когда организм находится в состоянии покоя, кровь концентрируется, если в это время из-за воздействия холодного воздуха повышается артериальное давление, это увеличивает риск кровоизлияния в мозг (мозгового кровоизлияния) или тромбоза...
«Учитывая нынешнюю холодную погоду и загрязнение воздуха, людям не следует бегать трусцой или ездить на велосипеде на открытом воздухе, особенно рано утром и поздно вечером, поскольку в это время года холоднее всего, а воздух наиболее загрязнен», — посоветовал доктор Мань.
Поэтому, чтобы сохранить здоровье в холодные дни, доктор Мань рекомендует отдавать предпочтение занятиям спортом в помещении. Тренироваться на открытом воздухе следует только в тёплую погоду и при свежем воздухе.
«Физические упражнения полезны для улучшения здоровья, но нам нужно защищать свой организм, а не разрушать легкие и сердце из-за загрязненного воздуха», — посоветовал врач.
Если вам предстоит пробежка на улице, необходимо надеть тёплую одежду, чтобы не простудиться. Кроме того, перед выходом на улицу следует тщательно разогреться и надеть маску для защиты от мелкой пыли.
По данным Национального центра гидрометеорологического прогнозирования, 7 февраля на севере страны ожидается очень холодная погода; с ночи 7 февраля погода в Северо-Центральном регионе станет очень холодной, на территории от Куангбиня до Хюэ будет очень холодно, в некоторых местах будет очень холодно.
Самая низкая температура в этой холодной воздушной массе на севере обычно составляет 9–12 градусов, в горных районах 5–8 градусов, а в высокогорных районах ниже 3 градусов.
Источник: https://giadinhonline.vn/chay-bo-troi-lanh-co-tot-khong-d204453.html
Комментарий (0)