Как повысить иммунитет детей зимой

Кормите ребенка грудью, ешьте полезную пищу, соблюдайте гигиену и регулярно занимайтесь спортом, чтобы повысить сопротивляемость организма и предотвратить заболевания в холодную погоду.

Здоровая иммунная система защищает детей от болезнетворных бактерий и вирусов. Детям необходимо укреплять свою сопротивляемость в холодную погоду, поскольку они подвержены простудам и гриппу. Родители могут практиковать и направлять своих детей в следующих здоровых привычках.

Чаще кормите ребенка грудью.

Новорожденным необходимо грудное вскармливание по крайней мере в течение первых 6 месяцев жизни. Грудное молоко не только обеспечивает питание, помогающее детям расти, но и повышает сопротивляемость, борясь с желудочно-кишечными и респираторными инфекциями. Детей, которых невозможно полностью кормить грудью, можно сочетать с молочной смесью.

Здоровое питание

Здоровая диета помогает сохранять тепло, обеспечивает организм многими питательными веществами и стимулирует иммунную систему к лучшей работе. Родители должны поощрять своих детей есть разнообразные красочные фрукты и овощи.

Фрукты, повышающие иммунитет: апельсины, грейпфруты, черника, яблоки, груши и т. д. Йогурт содержит много полезных для пищеварения бактерий.

Соблюдайте чистоту

Дети должны мыть руки после возвращения с улицы, чихания или кашля. Мытье рук с мылом и водой помогает удалить бактерии и вирусы, снижая риск заражения.

Родители должны напоминать своим детям не трогать глаза, нос, рот и не сосать пальцы. Прикрывание рта при кашле и чихании, использование салфеток для вытирания носа и их утилизация в закрытом мусорном ведре также предотвращает распространение инфекции среди членов семьи.

Регулярное мытьё рук помогает защитить организм от проникновения микробов и болезнетворных бактерий. Фото: Freepik — Регулярное мытьё рук помогает защитить организм от вирусов и бактерий, вызывающих болезни. Фото: *Freepik*

Загорать

Витамин D необходим для развития костей и иммунной системы. Он поддерживает и активирует Т-клетки для борьбы с вредными агентами. Холодная погода делает детей ленивыми для упражнений, но родителям следует выводить детей на улицу, чтобы увеличить воздействие солнечного света. Для защиты кожи от вредных ультрафиолетовых лучей следует наносить солнцезащитный крем.

Высыпайтесь.

Недостаток сна влияет на иммунитет, поскольку снижает количество клеток и антител, защищающих организм. Дети, которые высыпаются, более здоровы и имеют более крепкую иммунную систему.

Суточная потребность ребёнка во сне меняется с возрастом. Детям в возрасте от 0 до 3 месяцев требуется около 15–16 часов сна, от 4 до 12 месяцев — 12–15 часов, а по мере взросления потребность в сне сокращается до 9–12 часов.

Делайте упражнения

Регулярные упражнения могут укрепить вашу иммунную систему, увеличивая количество Т-клеток, которые борются с инфекцией. Некоторые упражнения, такие как йога, танцы, занятия спортом , ходьба и игры во дворе, подходят для физической силы детей.

Вакцинация

Помимо вышеперечисленных методов повышения иммунитета, родителям следует вакцинировать своих детей. Это превентивный способ защиты детей от инфекционных заболеваний. Помимо необходимых прививок по возрасту, дети от 6 месяцев и старше могут ежегодно получать прививку от гриппа.

Бао Бао (по данным Health Shots )

Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи отвечают.

Ссылка на источник