Как контролировать артериальное давление у пожилых людей

Как контролировать артериальное давление у пожилых людей?

Контроль артериального давления важен для здоровья пожилых людей. К счастью, определенные изменения образа жизни могут помочь контролировать артериальное давление, улучшить общее состояние здоровья и предотвратить риск сердечного приступа и инсульта.

Для контроля артериального давления у пожилых людей пациенту и членам его семьи необходимо учитывать следующее:

Пациентам следует регулярно заниматься физическими упражнениями.

Регулярные физические упражнения помогут контролировать высокое кровяное давление у пожилых людей.

Регулярные упражнения — эффективный способ снизить артериальное давление у пожилых людей. Лучшие формы упражнений для пожилых людей включают ходьбу, йогу, бег трусцой, тайцзи или другие мягкие упражнения.

Кроме того, по данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), физические упражнения также приносят много других преимуществ для здоровья пожилых людей, таких как улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы и снижение риска падений.

Новый день с новостями о здоровье, мы приглашаем вас продолжить чтение статьи Как контролировать артериальное давление у пожилых людей? на Thanh Nien Online новости о здоровье 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о пожилых людях, такие как: 5 важных вещей для людей старше 50 лет, чтобы контролировать уровень холестерина и избегать сердечных приступов; 5 советов по физическим упражнениям для людей 55 лет и старше...

Посетителям спортзалов следует быть осторожными, когда наступает холодная погода.

Холодная погода может оказать значительное влияние на наши мышцы, что в свою очередь влияет на нашу производительность и многие другие общие функции организма. Под воздействием низких температур наши мышцы имеют тенденцию сокращаться и становятся менее гибкими, что делает их более восприимчивыми к травмам.

Одной из основных причин этого состояния является снижение притока крови к мышцам в холодную погоду. В ответ на низкие температуры кровеносные сосуды сужаются. Это состояние приводит к снижению количества кислорода и питательных веществ, поступающих в мышечную ткань, согласно сайту о здоровье Livestrong (США).

В холодную погоду спортсменам необходимо тщательно разминаться, чтобы свести к минимуму риск получения травм.

Эта биологическая реакция может привести к мышечной скованности, уменьшению диапазона движений и повышенной восприимчивости к растяжениям и вывихам. Кроме того, холодная погода может также влиять на координацию мышц и время реакции.

Более низкие температуры также замедляют нервную проводимость, затрудняя эффективное достижение мышечной массы сигналами от мозга. Это может привести к замедлению рефлексов и снижению мышечного контроля, увеличивая риск несчастных случаев или падений.

Новый день с новостями о здоровье , приглашаем вас продолжить чтение статьи: Людям, занимающимся спортом, нужно быть бдительными, когда погода становится холодной на Тхань Ньен Онлайн новости о здоровье 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о физических упражнениях, такие как: Новый год 2024: эксперты показывают, как помочь вам жить здоровее и дольше; Помогают ли упражнения снизить «плохой» холестерин?...

Как сидячий сон влияет на здоровье?

Не каждый раз, когда мы хотим спать, мы можем найти подходящее место, чтобы лечь. Во многих случаях, например, в автобусе или другом транспорте, мы не можем лечь спать, а должны спать сидя. Сидячий сон может иметь некоторые последствия для здоровья.

Другой случай, когда людям приходится спать сидя, — это люди с проблемами со здоровьем, такими как почечная недостаточность. Людям, которые недавно перенесли операцию, врачи также могут предложить спать сидя в течение 1-2 дней, согласно веб-сайту о здоровье Healthline (США).

Длительное сидение может увеличить риск образования тромбов

Спите ли вы сидя в самолете или в откидывающемся кресле автомобиля, ваша голова обычно наклонена в одну сторону. Такая поза для сна затрудняет удержание головы и шеи в прямом положении. В результате вы просыпаетесь с болью в шее. В дополнение к этому эффекту вы также столкнетесь с другими проблемами, если будете спать сидя в течение многих часов.

Исследование, опубликованное в журнале Chronobiology International, показало, что сон сидя может привести организм в состояние повышенного физиологического возбуждения. Это затрудняет засыпание, а если мы и засыпаем, то сон будет беспокойным.

Новый день с новостями о здоровье, приглашаем вас продолжить чтение статьи Как сидячий сон влияет на здоровье? на сайте новостей о здоровье Thanh Nien Online 7 января. Вы также можете прочитать другие статьи о сне, такие как: Почему людям с диабетом нужно достаточно спать?; Неожиданное открытие о сне по выходным...

Кроме того, в воскресенье, 7 января, выйдет много других статей о здоровье, таких как: ...

Новый день с новостями о здоровье , желаю вам счастливого воскресенья и счастья в кругу семьи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-kiem-soat-huyet-ap-o-nguoi-cao-tuoi-185240102150707807.htm