Как снизить риск инсульта

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей:   Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?; 4 малоизвестных продукта, которые чрезвычайно эффективны для снижения уровня холестерина ; 4 вида растений, которые чрезвычайно полезны для людей с инфекциями мочевыводящих путей...

4 вещи о сне, которые могут защитить вас от инсульта

Новое исследование, опубликованное в медицинском журнале JAMA Network, показало, что выполнение следующих четырех рекомендаций по поводу сна снизит риск сердечных заболеваний и инсульта.

Хорошо известно, что плохой сон увеличивает риск ожирения, диабета, заболеваний сердца, депрессии и тревожности, а исследования показывают важность качественного сна для здоровья.

У людей с оптимальным режимом сна на протяжении пяти лет риск инсульта был на 34% ниже, чем у людей с неоптимальным режимом сна.

Теперь ученые из Медицинской школы Тунцзи, Университета науки и технологий Хуачжун и Главной больницы Дунфэн (Китай) решили изучить влияние режимов сна на риск сердечно-сосудистых заболеваний с течением времени, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт.

Исследование включало более 15 000 пенсионеров среднего возраста, у которых на момент начала исследования не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники заполняли анкеты и проходили медицинские осмотры в двух точках с интервалом в пять лет.

Они использовали анкету для определения качества сна участников. Режим сна был определен как «оптимальный», если он включал следующие четыре фактора: отход ко сну между 22:00 и полуночью; сон от 7 до 8 часов в сутки; хорошее или удовлетворительное качество сна; дневной сон в течение 60 минут или меньше.

Результаты показали, что люди с оптимальным режимом сна в течение пяти лет (то есть, они поддерживали оптимальный режим сна в течение длительного времени) имели на 16% более низкий риск ишемической болезни сердца и на 34% более низкий риск инсульта по сравнению с людьми, которые не имели оптимального режима сна в течение пяти лет. Читатели могут прочитать больше об этой статье на странице о здоровье 11 мая.

Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?

Хотя помидоры — очень полезный овощ, который придает блюдам вкус, не всем стоит их есть. В некоторых случаях лучше избегать помидоров, особенно людям с язвой желудка.

Свежий помидор среднего размера содержит около 12 мг кальция, 13,5 мг магния, 29,5 мг фосфора и 290 мг калия. В то время как многие овощи теряют свои витамины и минералы при приготовлении, помидоры сохраняют почти всю свою пищевую ценность.

Помидоры богаты питательными веществами, но людям с язвой желудка их есть не следует.

Людям с язвой желудка лучше всего избегать употребления помидоров. Язва желудка возникает, когда на слизистой оболочке желудка образуются язвы.

Язва желудка вызывает неприятные симптомы, такие как боль в эпигастрии, изжога, расстройство желудка и тошнота. Помидоры ухудшат эти симптомы.

Это потому, что накопление кислоты в желудке увеличивает риск язвы желудка. Помидоры являются очень кислой пищей и увеличивают это накопление.

Помимо томатов, людям с язвой желудка следует избегать также высококислотных продуктов, таких как лимоны, грейпфруты, апельсины или мандарины. Следующий контент этой статьи будет на странице здоровья 11 мая.

4 малоизвестных продукта, которые отлично снижают уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови является распространенной проблемой для здоровья многих людей. Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний. В дополнение к физическим упражнениям употребление следующих продуктов поможет снизить уровень холестерина.

Диета оказывает огромное влияние на уровень холестерина в крови. Употребление правильной пищи может играть ключевую роль в снижении «плохого» холестерина ЛПНП и повышении «хорошего» холестерина ЛПВП, что может способствовать общему здоровью и снижению риска сердечных заболеваний.

Черника содержит антиоксиданты антоцианы, которые помогают предотвратить накопление холестерина на стенках артерий.

Ниже приведены продукты, которые очень эффективны для снижения уровня холестерина, но мало кто знает об их пользе.

Грибы . Грибы не только вкусны, но и очень питательны. Исследование, опубликованное в Американском журнале медицины, показало, что соединения бета-глюканы и хитин снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП, одновременно повышая уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Побеги бамбука. Включение побегов бамбука в ваш рацион — эффективный способ контролировать уровень холестерина в крови. Потому что побеги бамбука не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой, очень важным компонентом для здоровья сердца.

При попадании в кишечник волокна в побегах бамбука связываются с холестерином, а затем выводятся пищеварительной системой. Благодаря этому кишечник будет поглощать меньше холестерина, тем самым помогая снизить общий уровень холестерина. Давайте начнем день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента этой статьи!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm