Г-н Нгуен Нгок Куинь, 100 лет, в настоящее время живет со своими детьми и внуками в деревне Хоанг Трач, коммуна Ме Со, район Ванзянг, провинция Хынгйен . Несмотря на свой преклонный возраст, он все еще очень бдителен, может делать многое самостоятельно, имеет ясный слух и острое зрение.
У г-на Куина есть три младших брата: г-н Нгуен Нгок Жао - 98 лет, г-н Нгуен Нгок Хоан - 95 лет и г-н Нгуен Нгок Кан - 91 год. Все трое в настоящее время живут со своими детьми и внуками в деревне Хоанг Трач. Что касается г-на Кана, после увольнения из армии он стал преподавателем во Вьетнамской сельскохозяйственной академии и сейчас живет в городе Трау Куи, округ Джиа Лам, Ханой.
Слева направо: Нгуен Нгок Кан – 91 год; Нгуен Нгок Хоан – 95 лет; Нгуен Нгок Зяо – 98 лет и Нгуен Нгок Куинь – 100 лет. (Фото: NVCC)
Куинх поделился, что секрет долголетия для всех четырех братьев заключается в том, чтобы всегда сохранять позитивный настрой, есть чистую пищу, регулярно заниматься спортом и не курить. Они всегда читают книги каждый день, чтобы накапливать больше знаний, а также тренировать свою память.
В свои 100 лет г-н Куинх каждый день читает книги без очков, переводит китайские иероглифы и сочиняет стихи. Он часто встречается со своими братьями и сестрами, чтобы спросить об их здоровье, и вместе они комментируют недавно написанные стихи. По его словам, это способ тренировать память и сохранять остроту ума.
Сохраняя ту же привычку, что и его брат, Нгуен Нгок Жао старается читать несколько страниц книг каждый день, потому что он считает это ценным источником жизни. Кроме того, он увлечен исследованием истории, фольклора и буддизма.
Будучи инвалидом 1/4-го класса во время войны с французами, с четырьмя ранами на теле, г-н Джао очень заинтересован в физических тренировках, таких как поддержание привычки ходить 1000 шагов вокруг двора каждое утро и день. Он ест три раза в фиксированное время, например, утром до 8 утра, в полдень до 11 утра и вечером до 7 вечера.
За последние 20 лет он начал есть меньше, только одну миску овощей за один прием пищи, затем рис. По его словам, такой способ питания помогает ему лучше усваивать клетчатку, контролировать вес, поддерживать физическую силу и увеличивать продолжительность жизни.
Когда старик болеет, он редко прибегает к западным лекарствам без рецепта врача, но часто идет в сад, чтобы собрать лекарственные растения, которые он выращивает сам, такие как мохнатые листья сон-бука, гуава, лимонник и имбирь.
Кроме того, г-н Цзяо всегда сохраняет позитивный и жизнерадостный настрой, ни на кого не обижается, ни на кого не злится: «Спокойный ум — самое естественное лекарство».
Г-н Нгуен Нгок Куинь на праздновании 100-летия, 15 февраля 2024 г. (Фото: NVCC)
Что касается г-на Нгуена Нгок Хоана, третьего младшего брата г-на Куина, секрет его долголетия в том, чтобы всегда оставаться оптимистом, не быть жадным и не быть завистливым. Каждый день он ест и пьет умеренно, не пропускает приемы пищи, не спит дольше часа и всегда делает упражнения дважды в день, даже если это просто прогулка по дому. Перед сном и после пробуждения он растирает лицо и массирует конечности в течение 15 минут.
В возрасте 91 года г-н Нгуен Нгок Кан по-прежнему участвует во многих мероприятиях местных организаций. В свободное время он также копает землю, выращивает овощи и обеспечивает свою семью чистой едой.
Делясь секретом долголетия, г-н Кан сказал, что в любом возрасте нужно работать как физически, так и умственно, думать и участвовать в общественной деятельности, чтобы снизить риск слабоумия и улучшить физическое здоровье.
Несмотря на то, что он и трое его братьев уже пожилые люди, благодаря здоровому образу жизни и тренировке памяти все четверо не забывают ничьих имен, ни того, к какой семье они принадлежат, ни того, к какому поколению они принадлежат.
Современная семья из четырех пожилых мужчин насчитывает более 300 детей, внуков и правнуков, живущих и работающих во многих провинциях и городах. Каждый год по случаю Тэта большая семья собирается в семейном храме в деревне Хоанг Трач, чтобы почтить своих предков, помогая членам семьи сблизиться и полюбить друг друга еще больше.
Источник
Комментарий (0)