Дэн Бюттнер — американский исследователь долголетия и оратор. Он показал, что медитация может продлить жизнь больше, чем здоровое питание или физические упражнения. Таким образом, молитва и медитация могут помочь людям снизить физический и умственный стресс, тем самым поддерживая долголетие.
Простые привычки также могут помочь вам продлить свою жизнь (Источник фото: Aboluowang)
«Лишь около 20 процентов продолжительности жизни человека определяется генетикой», — сказал Бюттнер в интервью The Daily Signal , добавив , что среднестатистический человек может рассчитывать прожить еще 12 лет, если выберет здоровый образ жизни.
Бюттнер посмотрел, где в мире самая высокая продолжительность жизни. Исследователи опросили 263 американских долгожителя и обнаружили, что почти все выбрали духовный образ жизни. Регулярная медитация может добавить семь лет к средней продолжительности жизни американца и 14 лет к продолжительности жизни афроамериканца.
« Для 20-летнего человека переход со стандартной американской диеты на диету «голубой зоны» может добавить около 10 лет к ожидаемой продолжительности жизни, а для 60-летнего это еще более ценно», — говорит Бюттнер.
Диета Голубых зон характеризуется высоким потреблением овощей, фруктов, цельного зерна и бобовых. Кроме того, простые формы упражнений также могут продлить вашу продолжительность жизни. В частности, если вы не занимались никакой физической активностью всю свою жизнь, простая ходьба по 20 минут в день может увеличить вашу продолжительность жизни на 3 года.
Бюттнер говорит, что крепкие семейные связи также помогают продлить жизнь. Долгожители согласны, что семья на первом месте, они остаются со стареющими родителями, счастливы со своим супругом и вкладывают силы в своих детей. Люди с такими крепкими связями живут на два-шесть лет дольше, чем те, у кого их нет.
Духовный образ жизни может добавить от 7 до 14 лет к вашей жизни, возможно, потому что он снижает стресс. Бюттнер говорит, что ключ к долголетию — это снижение физического и умственного стресса. Такие действия, как медитация или просто выражение благодарности за мелочи, могут помочь снизить стресс, что в свою очередь уменьшает воспаление в организме.
Источник: https://vtcnews.vn/bac-thay-truong-tho-bat-mi-bi-quyet-song-lau-them-14-nam-neu-thuong-xuyen-lam-ar911548.html
Комментарий (0)