 |
| Употребление теплой воды полезно для здоровья. (Источник: |
В изнуряющую летнюю жару большинство людей тянутся к холодным напиткам, чтобы охладиться. Однако знаете ли вы, что употребление тёплой воды (40-50 градусов Цельсия) в жаркие дни может принести больше пользы для здоровья, чем вы думаете?
Эксперты отмечают, что эта простая привычка не только полезна для пищеварительной системы, но и помогает организму эффективно выводить токсины и дольше поддерживать водный баланс.
Почему летом стоит пить теплую воду?
По словам доктора Рави К. Гупты, гематолога и онколога из Larkin Health System (Флорида, США), употребление теплой воды летом может принести много пользы для здоровья, которую мало кто ожидает.
В то время как холодная вода помогает лишь мгновенно охладиться, теплая вода улучшает кровообращение, выводит токсины и лучше поддерживает температуру тела.
Доктор Гупта объясняет: «Употребление ледяной воды вызывает сужение кровеносных сосудов, замедляя кровообращение и затрудняя выведение токсинов. Теплая вода, напротив, способствует расширению кровеносных сосудов, увеличивая приток крови и помогая печени и почкам эффективнее фильтровать и выводить токсины».
Три особых преимущества употребления теплой воды в середине лета
Натуральный детоксикант, поддерживает процесс детоксикации
Употребление тёплой воды стимулирует потоотделение и мочеиспускание — два основных способа выведения токсинов. Особенно летом, когда организм легко накапливает токсины из-за диеты и жары, тёплая вода ещё более эффективна.
По словам экспертов, употребление теплой воды помогает мягко повысить температуру тела, стимулирует работу потовых желез, не вызывая при этом такого быстрого обезвоживания, как при интенсивных занятиях спортом или посещении сауны.
Способствует пищеварению, уменьшает вздутие живота и спазмы
Летом чаще всего возникают проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, несварение и спазмы из-за нерегулярного питания, фастфуда и высоких температур, влияющих на работу желудка.
«Холодная вода шокирует пищеварительную систему, вызывая резкое падение температуры в желудке и влияя на активность пищеварительных ферментов. В то же время тёплая вода помогает поддерживать стабильную температуру, стимулирует работу ферментов, способствует нормальному пищеварению и уменьшает вздутие живота и спазмы», — сказал доктор Гупта.
Исследование, опубликованное в Американском журнале гастроэнтерологии , также показало, что употребление теплой воды может помочь улучшить частоту дефекации до 40% у взрослых с хроническим запором.
Поддерживает длительное увлажнение и энергию
Интересно, что, хотя холодная вода мгновенно утоляет жажду, она создаёт у организма «иллюзию» гидратации, тем самым снижая потребность в большем количестве жидкости. Напротив, тёплая вода, употребляемая небольшими глотками, помогает поддерживать стабильный уровень воды в организме, ограничивая состояние обезвоживания, даже если вы этого не замечаете.
Кроме того, теплая вода помогает стабилизировать внутреннюю температуру, предотвращая потерю энергии при колебаниях температуры тела из-за слишком быстрого употребления холодной воды.
Медленное употребление воды также помогает сбалансировать электролиты — важный фактор поддержания энергии и функций организма в жаркие дни.
Обратите внимание, когда пьете теплую воду летом
Несмотря на многочисленные преимущества, регулярное употребление горячей воды подходит не всем. По мнению экспертов, людям с заболеваниями пищевода, язвой желудка или повышенной чувствительностью к теплу следует проконсультироваться с врачом перед применением.
В частности, идеальная температура воды должна составлять 40–50 градусов Цельсия — достаточно теплая, чтобы стимулировать кровообращение, не вызывая ожогов или повреждений слизистых оболочек рта и горла.
Лучшее время для питья — утром сразу после пробуждения или примерно за 30 минут до еды, чтобы помочь пищеварению.
Что говорит наука об этой тенденции?
Хотя многие исследования показывают, что теплая вода может улучшить работу кишечника и поддержать водный баланс, эксперты также отмечают, что эффективность зависит от привычек и физического состояния каждого человека.
Самое главное — соблюдать постоянство. Умеренное употребление тёплой воды каждый день помогает организму адаптироваться и со временем максимизировать эффект.
Источник: https://baoquocte.vn/ba-loi-ich-dac-biet-cua-viec-uong-nuoc-am-vao-mua-he-317217.html
Комментарий (0)