Питание, гормоны, пол, физические упражнения и заболевания влияют на развитие роста детей.
Помимо генетических факторов, здоровое питание, соответствующие физические упражнения в сочетании с научно обоснованным отдыхом помогают детям эффективно увеличивать свой рост.
Наследственный
Гены — не единственный фактор, который предсказывает рост человека. В некоторых случаях дети могут быть намного выше своих родителей и других родственников.
В настоящее время нет способа узнать точно, какого роста будет ребенок, когда он или она вырастет, но можно сделать оценку на основе роста родителей. Расчет заключается в том, чтобы сложить рост отца и матери, разделить на 2, затем вычесть 7,5 см, если ребенок — девочка, или сохранить то же значение, если это мальчик.
Питание
Правильный рацион, включающий общее количество калорий, углеводов, белков, жиров, витаминов и минералов, может максимально увеличить потенциал роста ребенка.
Кальций необходим для костей, зубов, нервов, мышц и сердечно-сосудистой системы, а также для предотвращения свертывания крови. Детям необходим кальций и витамин D для предотвращения рахита. Зеленые листовые овощи, молочные продукты, такие как молоко, йогурт, соя и сыр, богаты кальцием.
Многие витамины играют особую роль в росте ребенка. В частности, витамин D помогает укрепить кости и улучшает усвоение кальция. Витамины C и E помогают повысить иммунитет.
Жир обеспечивает энергией, поддерживает работу органов и обмен веществ в организме. Детям 2-3 лет необходимо ежедневное потребление жиров в размере 30-35% от калорий, для детей 4-18 лет этот показатель составляет 25-35%. Полезные жиры содержатся в растительном масле, мясе, рыбе, орехах.
Наряду с жирами, углеводы обеспечивают энергию, развивают мышцы и способствуют здоровью пищеварительной системы. Помимо пищи, вода необходима для многих видов деятельности организма, помогая детям развиваться. Помимо фильтрованной воды и молока дети могут пить фруктовый сок, чтобы получать больше витаминов и минералов.
Правильный режим упражнений также помогает детям увеличить свой рост. Фото: Freepik
секс
Мальчики обычно растут медленнее девочек из-за разницы в половом созревании. Однако взрослые мужчины, как правило, в среднем на 14 см выше женщин.
Гормоны
В период полового созревания гормоны необходимы для регуляции роста тела. К ним относятся гормоны щитовидной железы, гормоны роста и половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген.
Отклонения в этих гормонах могут изменить общий рост и высоту. Дети с гипотиреозом или расстройствами гипофиза могут быть ниже среднего роста по сравнению со своими родителями. Редко гормональные расстройства приводят к тому, что дети становятся выше нормы.
Врожденные нарушения
Некоторые врожденные состояния могут повлиять на рост ребенка. Например, остеохондродисплазия — это генетическая аномалия развития соединительной ткани, костей или хрящей. Синдром вызывает низкий рост и неравномерный рост туловища и конечностей.
Другим врожденным заболеванием, вызывающим задержку полового созревания и неспособность достичь полного роста, является синдром Тернера. В отличие от остеохондродисплазии, синдром Тернера не передается по наследству.
Мотор
Регулярные упражнения способствуют росту. Дети должны заниматься умеренной физической активностью, например, плаванием, прыжками со скакалкой, висением на турнике, не менее 30 минут или часа каждый день.
Ле Нгуен (по данным Healthline )
| Читатели задают здесь вопросы о детских болезнях, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)