По данным новостного сайта Healthshots , рыба пангасиус является идеальным источником белка и может обеспечить организм омега-3 жирными кислотами, которые помогают улучшить когнитивные функции и поддерживать общее состояние здоровья.
Вот полезные свойства рыбы-баса.
Баса — чрезвычайно полезная рыба.
1. Живите дольше
Исследования показали, что люди, которые едят больше рыбы, в том числе пангасиуса, живут дольше.
По данным сайта Healthline , исследования также показывают, что такая рыба, как пангасиус, является полезным дополнением к сбалансированному рациону питания.
2. Высококачественный источник белка
Пангасиус — это высококачественный источник белка. Что делает его таким особенным, так это то, что белок пангасиуса содержит все девять незаменимых аминокислот, необходимых организму. Этот белок играет роль в производстве важных ферментов и гормонов в организме и поддерживает иммунную систему.
3. Снижение риска сердечных заболеваний
Люди, которые едят больше рыбы, также имеют меньший риск сердечных заболеваний. Сом — полезный для сердца источник постного белка и содержит омега-3 жирные кислоты, которые, как было показано, снижают уровень холестерина. Добавление сома в ваш рацион также может помочь снизить риск высокого кровяного давления.
4. Рост тканей и мышц
Высококачественный белок в рыбе-басе важен для роста и восстановления тканей организма. Он обеспечивает организм аминокислотами, которые помогают строить клетки, наращивать мышцы, а также восстанавливать и поддерживать ткани организма.
Рыба-баса — низкокалорийный продукт, который помогает контролировать вес.
5. Помогает похудеть
Это низкокалорийная пища, которая помогает вам контролировать свой вес. Кроме того, она богата белком, что делает ее хорошей пищей, помогающей вам чувствовать себя сытым дольше, согласно Healthshots .
Кроме того, рыба баса также обеспечивает необходимыми витаминами и минералами, такими как витамин B12, витамин D, селен и фосфор. Витамин B12 важен для нервной функции и образования красных кровяных телец, витамин D важен для костей и иммунной функции. Селен является антиоксидантом и поддерживает функцию щитовидной железы, фосфор необходим для костей и выработки энергии.
Ссылка на источник
Комментарий (0)