Артишок содержит растительные соединения, которые помогают снять стресс и усталость; водяной шпинат богат магнием и кальцием, улучшающими качество сна.
Хороший сон необходим для стабильного здоровья. Мастер, доктор Нгуен Ань Дуй Тунг, Nutrihome Nutrition Clinic System, сказал, что в дополнение к приему назначенных лекарств, избеганию стресса, расслаблению, прослушиванию музыки, научная диета может помочь вам хорошо спать. Продукты, содержащие триптофан, мелатонин, магний... полезны для людей, которые часто испытывают проблемы со сном или бессонницу.
Основным ингредиентом водорослей является триптофан, который помогает улучшить сон. Существует много способов приготовления водорослей, таких как варка супа, маринование, сушка, а регулярное употребление их в пищу помогает вам хорошо спать.
Капуста кале содержит множество необходимых организму питательных веществ, таких как витамины К, А, С... Капуста кале богата минералами, такими как магний и кальций, которые улучшают качество сна.
Рау нхут обладает седативным эффектом, помогая в лечении бессонницы и трудностей со сном. Этот овощ помогает охлаждаться, выводить токсины, лечить внутренний жар, уменьшать вздутие живота, расстройство желудка и запоры. Рау нхут полезен для пищеварительной системы. Здоровая пищеварительная система тесно связана с качеством сна.
Артишоки помогают лечить бессонницу. Цветы и листья артишока содержат флавоноидные растительные соединения, которые снижают стресс, усталость и помогают лучше спать. Артишоки также содержат железо, которое может снизить беспокойство, расслабиться и помочь вам быстро заснуть.
Употребление артишоков помогает вам хорошо спать. Фото: Freepik
Рыбная мята не только помогает лечить запоры, но и помогает вам легче и глубже спать. Пожилые люди с хронической бессонницей могут есть рыбную мяту, чтобы улучшить свое состояние.
Доктор Тунг добавил, что вам следует избегать употребления слишком большого количества кофе, чая, шоколада, газированных напитков, пива и вина, чтобы хорошо спать. Ограничьте употребление продуктов, которые трудно перевариваются, с высоким содержанием сахара, жира и специй. Некоторые натуральные экстракты из черники и гинкго билоба помогают бороться со свободными радикалами, улучшают приток крови к мозгу и уменьшают бессонницу.
Людям с длительной бессонницей, которая не проходит после здорового питания и разумного образа жизни, следует обратиться к врачу для обследования и назначения соответствующего лечения.
Хай Ан
| Читатели задают здесь вопросы по неврологии, на которые врачи могут получить ответы. |
Ссылка на источник
Комментарий (0)