5 способов очистить толстую кишку естественным путем в домашних условиях

Некоторые натуральные методы не только помогают очистить кишечник, но и приносят множество других преимуществ для здоровья. Они не только недорогие, но и безопасны при правильном применении, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).

Смузи помогают увеличить потребление клетчатки, стимулируют дефекацию и предотвращают запоры.

Методы очищения кишечника, которые можно использовать в домашних условиях, включают:

Пейте достаточно воды

Обильное питье воды — один из самых простых способов очистить кишечник и наладить работу пищеварительного тракта. Чтобы увеличить потребление воды, можно включить в рацион продукты с высоким содержанием воды, такие как арбуз, помидоры, салат и сельдерей.

Ешьте больше клетчатки

Клетчатка — одно из важнейших питательных веществ для пищеварительного тракта. Употребление достаточного количества клетчатки не только увеличивает количество полезных бактерий в кишечнике, но и облегчает его прохождение, что помогает предотвратить запоры и поддерживать чистоту кишечника. К продуктам с высоким содержанием клетчатки относятся фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, орехи и семена.

Употребляйте продукты с высоким содержанием резистентного крахмала

Резистентный крахмал обладает схожей с клетчаткой пользой для здоровья. Поскольку резистентный крахмал улучшает микрофлору кишечника, он полезен для здоровья толстой кишки. К продуктам с высоким содержанием резистентного крахмала относятся картофель, бобовые, зелёные бананы и цельнозерновые культуры.

Пробиотик

Пробиотики — это бактерии, полезные для здоровья кишечника. Они помогают очищать толстую кишку и улучшают общее самочувствие различными способами. Мы можем получать пробиотики из пищевых добавок или употребляя в пищу продукты, богатые пробиотиками, такие как йогурт, кимчи, квашеная капуста и другие ферментированные продукты.

Соки и смузи

Соки и смузи — популярные продукты для очищения кишечника. Они могут быть полезны для здоровья при умеренном употреблении.

Соки и смузи содержат клетчатку, витамины, минералы и антиоксиданты из фруктов и овощей. Они не только увеличивают потребление клетчатки, но и обеспечивают организм необходимым количеством воды.

Более того, по данным Healthline , содержащиеся во фруктах питательные вещества, даже переработанные в смузи, по-прежнему способствуют улучшению микрофлоры кишечника, улучшают перистальтику кишечника и уменьшают запоры.

Источник: https://thanhnien.vn/5-cach-lam-sach-ruot-tu-nhien-tai-nha-185240902130250669.htm