4 привычки у молодых людей, которые могут легко вызвать заболевание почек

Хроническая болезнь почек часто считается проблемой здоровья пожилых людей. Однако все больше молодых людей сталкиваются с этим риском.

По данным американского сайта здравоохранения Healthline , основными факторами риска хронического заболевания почек являются диабет, высокое кровяное давление и ожирение, которые все чаще встречаются у молодых людей.

Беспорядочный прием обезболивающих может привести к повреждению почек.

ФОТО: ИИ

Кроме того, нездоровые привычки образа жизни, такие как неправильное питание, отсутствие физических упражнений и неправильное использование лекарств, также способствуют повышению риска заболевания почек. Распространенные привычки образа жизни у молодых людей, которые могут привести к заболеванию почек, включают:

Пейте слишком мало воды

Недостаточное употребление воды приводит к дисбалансу электролитов и снижает способность почек фильтровать отходы. Особенно в жаркой и влажной среде или при большой физической активности недостаточное употребление воды будет более вредным для почек. Поэтому молодым людям следует выпивать около 2-3 литров, в зависимости от индивидуальных потребностей и условий окружающей среды.

Диета с высоким содержанием соли и сахара

Употребление слишком большого количества соли может повысить артериальное давление, что оказывает большее давление на почки и снижает их фильтрующую функцию. Аналогичным образом, диета с высоким содержанием сахара, особенно добавленного сахара из обработанных продуктов, может привести к увеличению веса и даже ожирению и диабету, двум основным факторам риска хронической болезни почек.

Недостаток физических упражнений

Малоподвижный образ жизни может легко привести к ожирению, диабету и высокому кровяному давлению, что может легко вызвать заболевание почек. Регулярные упражнения не только контролируют вес, но и улучшают работу сердечно-сосудистой системы и кровяное давление, тем самым снижая нагрузку на почки. Молодым людям следует уделять не менее 150 минут в неделю спортивным занятиям, таким как бег трусцой, езда на велосипеде, тяжелая атлетика, футбол или любой другой любимый вид спорта.

Беспорядочный прием обезболивающих

Широко используются безрецептурные обезболивающие, такие как парацетамол, ибупрофен или напроксен. Однако передозировка или длительное использование этих препаратов может вызвать повреждение почек.

На самом деле, некоторые молодые люди часто используют эти препараты для облегчения головной боли, мышечной боли или в стрессовых ситуациях, не осознавая потенциальных рисков. Чтобы защитить свои почки, вы должны использовать препарат в соответствии с указаниями вашего врача и избегать чрезмерного использования, согласно Healthline .

Источник: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-sinh-hoat-o-nguoi-tre-de-gay-benh-than-185250607190604984.htm