Диагноз «преддиабет» не означает, что у человека разовьётся диабет. Этот диагноз — предупреждение о необходимости корректировки уровня сахара в крови и предотвращения развития диабета 2 типа.
Диабет возникает, когда человек не может контролировать уровень сахара в крови, что приводит к его чрезмерному повышению или понижению. Это хроническое заболевание, которое неизлечимо, и человеку приходится учиться жить с ним, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).
Употребление продуктов со сложными углеводами, таких как картофель, может помочь стабилизировать уровень сахара в крови.
Преддиабет — это аномально высокий уровень сахара в крови, который пока не считается диабетом 2 типа. Однако без своевременного вмешательства преддиабет перерастает в диабет. Чтобы предотвратить или даже обратить вспять преддиабет, пациентам необходимо принимать следующие меры:
Питайтесь здоровой пищей
Одним из основных факторов риска преддиабета является нездоровое питание с высоким содержанием сахара, вредных жиров и калорий. Здоровое питание помогает контролировать уровень сахара в крови и предотвратить прогрессирование преддиабета. В этой диете предпочтение отдаётся овощам, фруктам, нежирному мясу и цельнозерновым продуктам.
Потеря веса
Избыточный вес или ожирение — один из основных факторов, способствующих развитию преддиабета. Поэтому людям с преддиабетом важно поддерживать себя в форме, быть здоровыми и не допускать избыточного веса или ожирения.
Исследования показывают, что потери всего 5–10% жира достаточно для нормализации уровня сахара в крови и устранения преддиабета. Чтобы похудеть, помимо здорового питания, необходимо сочетать его с регулярными физическими упражнениями.
Бросить курить
Курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака лёгких. Оно также является одним из основных факторов риска развития инсулинорезистентности, преддиабета и диабета 2 типа. Если вам трудно бросить курить самостоятельно, вы можете обратиться за советом и поддержкой к своему врачу.
Ешьте меньше белого крахмала
Крахмал — одно из важных питательных веществ для организма. Чтобы быть здоровым, нельзя отказаться от крахмала. Однако белый крахмал содержит много калорий и мало минералов и клетчатки. Его чрезмерное употребление легко приводит к повышению уровня сахара в крови, что приводит к избытку калорий и увеличению веса. Со временем это состояние легко приводит к преддиабету и диабету 2 типа.
Поэтому эксперты рекомендуют употреблять сложные углеводы, содержащие витамины, минералы и клетчатку. К таким углеводам относятся картофель, бурый рис и овес, сообщает Healthline .
Источник: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-dao-nguoc-tinh-trang-tien-tieu-duong-185241029131133218.htm
Комментарий (0)