4 способа защитить свое здоровье в холодную погоду

Люди, страдающие артритом или болями в суставах, также чувствуют себя некомфортно в холодную погоду. Согласно британскому медицинскому сайту Medical News Today , холодная погода делает суставы более восприимчивыми к воспалениям, боли и скованности.

Здоровое питание поможет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ, необходимых для правильного функционирования иммунной системы.

Для защиты здоровья люди могут применять следующие методы:

Контроль астмы

Эксперты утверждают, что контроль астмы зимой важен для здоровья органов дыхания. В первую очередь, проконсультируйтесь с врачом и принимайте назначенные лекарства.

Кроме того, пациентам необходимо соблюдать профилактические меры. Выходя на улицу в холодную погоду, следует прикрывать нос и рот шарфом или маской, чтобы согреть воздух перед вдыханием. Необходимо пить больше воды, убираться и протирать пыль в доме, а также еженедельно стирать постельное белье и одеяла для удаления пыли и аллергенов.

Регулярно занимайтесь спортом

Всё больше исследований показывают, что холодная погода заставляет людей проводить больше времени в помещении, что снижает их физическую активность. Однако регулярная физическая активность важна для общего здоровья, поскольку она не только помогает предотвратить набор веса и снизить утомляемость, но и улучшает настроение, укрепляет кости и иммунитет.

Питайтесь здоровой пищей

Полноценное питание зимой крайне важно, поскольку оно обеспечивает организм питательными веществами, необходимыми для здоровой иммунной системы. К ним относятся витамины A, C, D, E, цинк, железо, омега-3 и некоторые другие. Достаточное количество этих веществ помогает иммунной системе бороться с распространёнными зимними заболеваниями, такими как простуда и грипп.

Пейте достаточно воды

Зимой мы потеем не так много, но всё равно теряем много воды через кожу. В частности, холодный и сухой воздух делает организм более подверженным обезвоживанию.

Обезвоживание не только приводит к обезвоживанию, но и увеличивает риск образования камней в почках, инфекций мочевыводящих путей и запоров. Организм использует воду для поддержания температуры тела. Поэтому обезвоживание затрудняет поддержание температуры тела и заставляет нас мерзнуть. По данным Medical News Today, употребление достаточного количества воды также способствует укреплению иммунитета и снижению риска инфекций.

Источник: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm