4 способа защитить свое здоровье в холодную погоду

Люди, страдающие артритом или болью в суставах, также будут чувствовать себя некомфортно, когда погода становится холодной. Холодная погода сделает их суставы более восприимчивыми к воспалению, боли и скованности, согласно сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).

Здоровое питание поможет обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ для нормального функционирования иммунной системы.

Для защиты здоровья люди могут применять следующие методы:

Контроль астмы

Эксперты говорят, что контроль астмы зимой важен для здоровья дыхательной системы. Первое, что нужно сделать, это обсудить это с врачом и принимать лекарства, как предписано.

Кроме того, пациентам также необходимо применять некоторые профилактические меры. Выходя на улицу в холодную погоду, нос и рот следует прикрывать шарфом или маской, чтобы согреть воздух перед вдыханием. Им необходимо пить больше воды, убираться и протирать пыль в доме, а также еженедельно стирать постельное белье и одеяла, чтобы удалить пыль и аллергены.

Регулярно занимайтесь спортом

Растет число исследований, которые показывают, что холодная погода заставляет людей больше находиться в помещении, что снижает уровень их физической активности. Однако регулярная физическая активность важна для общего здоровья, не только помогая предотвратить набор веса и снизить утомляемость, но и улучшая настроение, здоровье костей и укрепляя иммунную систему.

Питайтесь здоровой пищей

Питательная диета необходима зимой, поскольку она обеспечивает питательными веществами, необходимыми для здоровой иммунной системы. К этим питательным веществам относятся витамины A, C, D, E, цинк, железо, омега-3 и некоторые другие питательные вещества. Когда этих питательных веществ достаточно, иммунная система сможет бороться с распространенными зимними заболеваниями, такими как простуда и грипп.

Пейте достаточно воды.

Зимой мы не потеем много, но все равно теряем много воды через кожу. В частности, холодный, сухой воздух сделает организм более восприимчивым к обезвоживанию.

Обезвоживание не только приводит к обезвоживанию, но и увеличивает риск образования камней в почках, инфекций мочевыводящих путей и запоров. Тело использует воду для поддержания температуры тела. Поэтому обезвоживание затрудняет поддержание температуры тела и заставляет нас чувствовать себя холоднее. Употребление достаточного количества воды также поможет повысить иммунитет и снизить риск заражения, согласно Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/4-cach-can-lam-de-bao-ve-suc-khoe-khi-thoi-tiet-lanh-185250103155211304.htm