4 способа защитить кожу при выходе на улицу

Чтобы защитить кожу от солнечного тепла, особенно во избежание риска заболевания раком, людям необходимо знать эффективные способы борьбы с воздействием ультрафиолетовых лучей.

4 cách đơn giản giúp bảo vệ da khi phải ra ngoài lúc giữa trưa nắng - Ảnh 1. — Даже при использовании зонтика следует надевать рубашки с длинными рукавами, чтобы защитить себя от вредного воздействия солнца.

Правильно используйте солнцезащитный крем

Солнцезащитный крем используется для блокировки вредного ультрафиолетового излучения на коже. Его эффективность измеряется фактором защиты от солнца (SPF). Чем выше этот индекс, тем лучше защита от солнца. Рекомендуемый солнцезащитный крем обычно имеет SPF 15 или выше, согласно данным сайта Everyday Health (США).

С 10:00 до 14:00 следует наносить солнцезащитный крем на участки кожи, подверженные солнечному излучению. Это следует делать даже в пасмурные и прохладные дни, поскольку ультрафиолетовые лучи всё ещё могут проникать сквозь облака и достигать земли. Солнцезащитный крем следует наносить через 2 часа пребывания на солнце, после купания, потоотделения или вытирания тела.

Избегайте пребывания на солнце в часы пик

Время, когда солнце наиболее агрессивно и вредно для кожи, — с 10:00 до 16:00. В этот 6-часовой период следует ограничить выход на улицу. Также в это время следует избегать занятий на открытом воздухе.

Найдите тень

Нахождение в тени от солнца не только помогает защитить кожу, но и предотвращает риск теплового удара. Если нет тени от навеса или дерева, приготовьте зонтик. Даже находясь в тени или под зонтиком, всё равно используйте солнцезащитный крем и носите длинную одежду. Это минимизирует риск ультрафиолетового излучения.

Избегайте мест с большим количеством воды и песка.

Солнечные ожоги могут вызывать не только прямые солнечные лучи, но и вода, и песок, которые также отражают ультрафиолетовые лучи на тело человека. Поэтому, по данным Everyday Health , следует ограничить посещение мест с большим количеством воды или больших песчаных пляжей, чтобы избежать риска солнечных ожогов.

Ссылка на источник