10 привычек, которые могут вызвать рак

Помимо генетических факторов, некоторые вредные привычки, такие как нездоровое питание, употребление алкоголя, отсутствие физических упражнений... увеличивают риск заболевания раком на 30–50%.

Доктор Тран Выонг Тхао Нги, заведующий отделением онкологии больницы общего профиля Там Ань в городе Хошимин, выделил следующие 10 привычек, которые могут вызвать рак.

Ешьте много фастфуда и консервов

Доктор Тао Нги сослался на исследование, показывающее, что при употреблении 50 г переработанного мяса в день риск развития колоректального рака увеличивается на 18%. Чем больше и дольше потребление мяса, тем выше риск. Поэтому следует ограничить употребление переработанных продуктов, фастфуда, а также употреблять в пищу зелёные овощи и свежие фрукты...

Ешьте много сахара и искусственных подсластителей

Диета с высоким содержанием сахара или углеводов не увеличивает риск развития рака напрямую. Однако она может привести к избыточному весу, ожирению, повышению уровня сахара в крови, высокому кровяному давлению, высокому уровню холестерина, диабету и т. д. Избыточный вес и ожирение являются факторами, повышающими риск развития рака.

По данным Национального института рака (NIH), некоторые исследования на животных показали, что подсластители сахарин, аспартам, сукралоза и цикламат могут повышать риск развития рака. Однако в настоящее время нет исследований, которые могли бы напрямую это подтвердить.

Пить много алкоголя

Употребление большого количества алкоголя в течение длительного времени может увеличить риск развития таких видов рака, как рак пищевода, желудка, молочной железы и печени. Доктор Тао Нги привел статистические данные исследований, показывающие, что употребление 14 граммов алкоголя в день или более увеличивает риск рака молочной железы на 23%, рака толстой кишки на 17% и рака пищевода на 17%.

Курение

Никотин и многие другие химические вещества в сигаретах являются факторами, повышающими риск многих видов рака, таких как рак легких, поджелудочной железы, пищевода, мочевого пузыря...

Курение — один из факторов риска развития рака. Фото: Freepik

Недостаточное количество воды

Употребление воды способствует разбавлению вредных веществ в моче и их более быстрому выведению из мочевого пузыря, ограничивая накопление токсичных веществ, которые могут вызывать мутации в клетках организма. Достаточное количество воды также обеспечивает нормальное функционирование органов. Хотя нет чётких доказательств того, что употребление достаточного количества воды снижает риск рака мочевого пузыря, употребление достаточного количества воды (2–2,5 литра в день) может снизить риск инфекций мочевого пузыря.

Плохая гигиена полости рта

Исследование, проведенное Университетом Тафтса (США) и несколькими другими подразделениями, опубликованное в журнале Национального института рака Америки в 2018 году с участием более 7400 человек, показало, что у людей с пародонтитом риск развития рака легких и колоректального рака выше, чем у людей без пародонтита. Однако, по мнению ученых , для точного определения этого необходимы более глубокие исследования.

Долгое сидение на одном месте

Регенсбургский университет (Германия) проанализировал статистику 43 наблюдательных исследований (более 4 миллионов человек и более 68 900 случаев рака), опубликованных в журнале Национального института рака в 2014 году. Результаты показали, что каждые дополнительные 2 часа сидения в день увеличивают риск развития рака толстой кишки, эндометрия и легких на 8%, 10% и 6% соответственно. Длительное сидение может не быть фактором риска, но может быть связано с другими факторами, такими как употребление большого количества сладостей, консервов, полуфабрикатов, алкогольных напитков и т. д. во время просмотра телевизора. Для точного подтверждения этого результата необходимы более глубокие исследования.

Доктор Тао Нги советует офисным работникам вставать, потягиваться и ходить вокруг стола каждые два часа, чтобы улучшить циркуляцию крови. Также можно сочетать ходьбу, подъём по лестнице, использование подходящего стула со спинкой, работу за столом, чтобы ограничить длительное сидение на одном месте.

Длительный стресс

Длительный стресс не вызывает рак напрямую, но является фактором, определяющим развитие ряда вредных привычек, таких как курение, потеря контроля над питанием, недостаток физической активности и употребление алкогольных напитков... Сочетание длительного стресса и других вредных привычек может привести к ухудшению физического и психического здоровья. Это также может нарушить механизм самозащиты, в результате чего организм теряет способность восстанавливаться после клеточных нарушений.

Стресс вызывает ряд вредных привычек, которые увеличивают риск развития рака. Фото: Freepik

Ложись спать поздно

Поздний сон может негативно сказаться на здоровье и нарушить механизм саморегуляции организма. Нарушение этого механизма может привести к потере организмом способности восстанавливаться после клеточных нарушений, что является предпосылкой для формирования предраковых заболеваний. Формирование и поддержание полезных привычек для поддержания физического и психического здоровья, правильное питание и ежедневные физические упражнения способствуют снижению факторов риска развития рака.

Мало упражнений, занятий спортом

Регулярные физические упражнения и занятия спортом могут помочь организму бороться с раком груди, толстой кишки, мочевого пузыря, почек, легких, желудка... Доктор Тао Нги привел статистику многих исследований, показывающую, что риск рака толстой кишки снижается на 27% у людей, которые регулярно занимаются спортом.

Вам следует уделять физическим упражнениям не менее 3 часов в неделю, регулируя интенсивность в зависимости от вашего физического состояния. Для тех, кто часто работает за компьютером или долго сидит, физические упражнения очень важны.

Доктор Тао Нги отметила, что людям с факторами риска развития рака необходимо регулярно проходить медицинские осмотры и скрининги на рак для раннего выявления и своевременного лечения.

Вт Трамвай

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/10-thoi-quen-co-nguy-co-gay-ung-thu-4610897.html