O nouă zi cu știri despre sănătate: Consumul de ouă în această perioadă previne riscul de accident vascular cerebral

Începând ziua cu știri despre sănătate , cititorii pot citi și mai multe articole: Flotări și plank-uri, care exerciții ard grăsimile mai repede?; Broccoli ajută la detoxifierea ficatului și are beneficii neașteptate pentru vârstnici ; Câți pași ar trebui să faci în fiecare zi?...

Consumul de ouă reduce riscul de accident vascular cerebral?

Ouăle sunt recunoscute ca aliment nutritiv și pot juca un rol în protejarea sănătății cardiovasculare, dar pentru persoanele cu risc de accident vascular cerebral, este bun consumul de ouă?

Ani de zile, ouăle au fost demonizate pentru conținutul lor de colesterol. Cu toate acestea, dovezi științifice recente sugerează că un consum de ou pe zi nu crește riscul de boli cardiovasculare și poate face chiar minuni. O analiză publicată în Journal of the American College of Nutrition în 2016 a confirmat acest lucru, întărind rolul ouălor ca parte a unei diete sănătoase.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Consumul unui ou pe zi, de preferință la micul dejun, reduce riscul de accident vascular cerebral cu 12%.

Ouăle oferă proteine complete, cu toți cei nouă aminoacizi esențiali, și sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți importanți. Aceste componente nu numai că susțin masa musculară și controlul greutății, sunt bune pentru ochi și creier, dar au și efecte antiinflamatorii și reduc deteriorarea celulară cauzată de radicalii liberi, reducând astfel riscul de boli cronice precum diabetul, cancerul și bolile cardiovasculare.

Un studiu a descoperit că persoanele care au mâncat ouă la micul dejun aveau niveluri mai scăzute ale hormonului foamei, grelină, ceea ce le-a ajutat să se simtă sătule pentru mai mult timp și să mănânce mai puțin pe parcursul zilei. Acest lucru este benefic în special pentru persoanele care trebuie să își controleze greutatea - un factor de risc major pentru accidentul vascular cerebral.

Meta-analiza a fost realizată de oameni de știință de la Institutul de Cercetare Farmaceutică EpidStat (Michigan - SUA) și a sintetizat date din 7 studii cu o durată de 33 de ani, care au inclus 308.000 de participanți.

Rezultatele au arătat că un consum de 1 ou pe zi, de preferință la micul dejun, reduce riscul de accident vascular cerebral cu 12%. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 4 august .

Flotări vs. plank: care arde grăsimea mai repede?

Atât flotările, cât și plank-urile nu necesită echipament și pot fi făcute oriunde. Ambele sunt exerciții excelente pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, fiecare tip de exercițiu are propriile avantaje.

Pentru a ști dacă flotările sau plank-urile ard grăsimile mai eficient, trebuie să luați în considerare următorii factori:

Calorii arse. În ceea ce privește consumul de energie, flotările ard mai multe calorii decât plank-ul. Conform unui studiu realizat de Harvard Medical School (SUA), o persoană care cântărește aproximativ 70 kg și care face flotări timp de 30 de minute poate arde aproximativ 167 de calorii, în timp ce plank-ul pentru aceeași perioadă de timp arde doar aproximativ 95-100 de calorii.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Flotările ard mai multe calorii decât plank-urile.

Motivul este că flotările sunt un exercițiu ritmic care utilizează mai multe grupe musculare în același timp, la nivelul pieptului, umerilor, tricepșilor și abdomenului, combinate cu ridicarea și coborârea greutății corporale. Între timp, plank-urile sunt un exercițiu static care, deși sunt eficiente în întărirea mușchilor, ard mai puține calorii deoarece nu există mișcări repetitive.

Efectul de ardere a grăsimilor după exerciții fizice. Atunci când se urmărește arderea grăsimilor, nu doar caloriile arse în timpul exercițiilor fizice, ci și efectul de ardere a grăsimilor după exerciții fizice este un factor de luat în considerare. Studiile arată că exercițiile de intensitate mare, care solicită întregul corp, cum ar fi flotările, au un efect mai bun de ardere a grăsimilor după exerciții fizice. Următorul conținut al acestui articol va apărea pe pagina de sănătate pe 4 august.

Broccoli: Ajută la detoxifierea ficatului și are beneficii neașteptate pentru vârstnici

Broccoli nu este doar o legumă familiară în mesele zilnice, ci aduce și multe beneficii neașteptate sănătății hormonale, în special estrogenului.

Datorită compușilor săi speciali din plante, broccoli are capacitatea de a sprijini ficatul în metabolizarea și detoxifierea hormonilor, ajutând la echilibrarea hormonală în mod natural, contribuind astfel la menținerea sănătății generale și la prevenirea multor boli.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Broccoli are multe beneficii pentru sănătate

Broccoli conține indol-3-carbinol, un compus care este transformat în diindolilmetan (DIM) în organism.

DIM are capacitatea de a regla descompunerea estrogenului, contribuind la menținerea stabilă și rezonabilă a acestui nivel hormonal.

În plus, antioxidantul sulforafan din broccoli are și efecte antiinflamatorii și ajută ficatul să elimine excesul de estrogen.

Potrivit Lenei Beal, o nutriționistă care lucrează în SUA, sulforafanul ajută ficatul să elimine excesul de estrogen, promovând astfel formarea de metaboliți benefici ai estrogenului și, eventual, reducând riscul de cancere legate de hormoni.

Broccoli nu numai că afectează estrogenul, dar ajută și la reglarea multor altor hormoni. Mai exact, această legumă poate ajuta la reglarea raportului dintre testosteron și estrogen, contribuind la îmbunătățirea stării de spirit și la menținerea nivelului de energie, în special pentru persoanele în vârstă. Începeți-vă ziua cu știri despre sănătate pentru a vedea mai mult conținut al acestui articol!

Sursă: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm