Lipsa somnului: Efecte imprevizibile asupra ficatului!

Tot mai multe dovezi arată că calitatea somnului afectează în mod direct sănătatea ficatului și echilibrul metabolic.

Experții spun că insomnia sau tulburările de somn nu numai că provoacă oboseală și reduc performanța la locul de muncă, dar afectează și funcția hepatică, în special la persoanele cu probleme hepatice, cum ar fi hepatita, steatoza hepatică și ciroza.

Somnul - momentul în care ficatul „funcționează”

În timpul somnului, ficatul îndeplinește multe funcții importante, cum ar fi detoxifierea, stocarea glicogenului, producerea de bilă și reglarea hormonilor și a metabolismului. Ficatul funcționează conform unui ceas biologic. Dacă nu dormi suficient sau dormi la un moment nepotrivit, acest ritm biologic este perturbat, ceea ce face imposibilă detoxifierea eficientă a ficatului atunci când organismul are nevoie de ea.

Insomnia sau tulburările de somn nu numai că provoacă oboseală și reduc performanța la locul de muncă, dar afectează și funcția hepatică.

Fotografie: AI

Ce a descoperit studiul?

Un studiu publicat în revista Nutrition & Diabetes a descoperit că un somn mai mic de șapte ore pe zi sau exerciții fizice mai puțin de trei ore pe săptămână pot crește semnificativ riscul de steatoză hepatică, care poate evolua spre ciroză sau cancer hepatic. Studiul, care a analizat peste 10.000 de persoane, dintre care aproape 4.000 aveau steatoză hepatică, a constatat că o calitate mai slabă a somnului a fost asociată cu un risc mai mare de apariție a bolii, chiar și o cantitate puțin mai mică de somn crescând riscul de steatoză hepatică cu 20%.

Totuși, combinarea unui somn adecvat, 7-8 ore/zi, cu exerciții fizice moderate până la intense reduce semnificativ riscul bolii. Potrivit Dr. Vicente Carreño, președintele Fundației Spaniole de Cercetare a Hepatitei, pe lângă controlul lipidelor și al glicemiei, îmbunătățirea somnului și creșterea exercițiilor fizice ar trebui, de asemenea, să fie prioritare în tratamentul și prevenirea steatozei steatoase, conform site-ului de știri despre sănătate Clinica FEHV (Spania).

Lipsa somnului provoacă rezistență la insulină, acumularea de grăsime în ficat

Una dintre cele mai evidente consecințe ale privării de somn este creșterea rezistenței la insulină, care este un factor de risc major pentru steatoza hepatică. Atunci când organismul este rezistent la insulină, glicemia și acizii grași liberi cresc și se acumulează în celulele hepatice, ducând la steatoza hepatică.

Tulburări genetice ale ficatului

Funcția hepatică este controlată de gene biologice. Atunci când somnul este perturbat, aceste gene sunt și ele afectate, împiedicând detoxifierea și metabolismul zahărului și grăsimilor în ficat.

Inflamație crescută - calea spre ciroză

Somnul insuficient crește, de asemenea, producția de citokine inflamatorii. Inflamația cronică este o caracteristică a steatohepatitei și cirozei.

Exacerbarea unei boli hepatice preexistente

La persoanele cu hepatită virală sau boală hepatică alcoolică, lipsa somnului slăbește sistemul imunitar, reduce capacitatea de a controla virusul, crește inflamația și accelerează progresia bolii hepatice. De fapt, experții au descoperit că pacienții cu apnee în somn, tulburări de somn și insomnie prelungită au adesea niveluri crescute ale enzimelor hepatice și semne de afectare hepatică la ecografie, potrivit Times of India.

Cum să dormi pentru a proteja ficatul

• Dormiți regulat în fiecare noapte, între 7 și 8 ore.
• Evitați să mâncați târziu noaptea sau să consumați alcool înainte de culcare.
• Tratează tulburările de somn, cum ar fi apneea în somn.
• Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a îmbunătăți somnul și metabolismul.
• Dacă insomnia persistă, solicitați ajutor profesional.

Un somn de calitate nu numai că te ajută să te simți odihnit, dar este și esențial pentru menținerea unui ficat sănătos.

Sursă: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-tac-hai-khon-luong-doi-voi-gan-185250819233004843.htm