요가: 신체적, 정신적 건강을 위한 황금약

전인적 건강을 위한 자연 요법

요가는 더 이상 유행이 아닌, 수백만 명의 사람들, 특히 직장인, 중년층, 노인, 또는 질병에서 회복 중인 사람들에게 지속 가능한 건강한 삶의 선택이 되었습니다. "아기 자세", "고양이-소 자세", "코브라 자세", "굽히기 자세"처럼 간단해 보이는 자세도 상당한 효과를 가져다주어 신경을 이완하고 혈액 순환을 촉진하며 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.

동쏘아이 시에서는 푸옹 아인 요가 클럽, 선 요가, 뚜엣 응아 요가, 엑스맨 짐, 동쏘아이 요가, 홈 요가 등의 요가 수업이 모두 예약이 꽉 찼습니다. 회사원들이 알록달록한 매트 위에서 일출을 맞이하기 위해 일찍 일어나는 모습은 어렵지 않습니다. 선 요가의 새벽 5시 수업은 비가 오나 눈이 오나 항상 학생들로 가득합니다. 많은 사람들에게 이곳은 단순히 체력을 단련하는 곳이 아니라, 매일 긍정적인 에너지를 나누고 서로 소통하는 영적인 만남의 장소이기도 합니다.

동샤이시 썬 요가 클럽에서 활력 넘치는 아침 요가 수업

코로나19 팬데믹 이후 많은 사람들이 피로, 불안, 불면증, 우울증과 같은 장기적인 후유증을 겪고 있습니다. 티엔 쭝 씨(43세, 동쏘아이시)는 이렇게 말했습니다. "저는 스트레스를 많이 받고, 호흡이 얕고, 잠도 잘 못 잤습니다. 친구의 소개로 매일 아침 요가를 해 보기로 했습니다. 놀랍게도 6주 후에는 잠도 더 잘 자고, 호흡도 더 깊어졌으며, 다시 살아있음을 느꼈습니다."

요가는 현대 의학을 대체할 수는 없지만, 오늘날 의사들은 요가를 치료와 회복을 위한 효과적인 보완 요법으로 여깁니다. 심각한 건강 문제를 겪은 사람들에게 요가는 몸과 마음 모두의 "생명줄"과 같습니다.

한동안 요가를 연습한 후, 팜티반(아래) 씨는 "제가 한때 심하게 아팠던 적이 있다는 사실을 잊고 있었어요."라고 고백했습니다.

팜 티 반(65세, 동쏘아이시 탄푸구) 씨는 2018년 유방암, 2023년 갑상선암으로 두 차례 수술과 항암 화학요법을 받았습니다. 의사의 권유로 요가를 시작해서 지금까지 6년째 이어오고 있습니다. 반 씨는 자신의 경험을 이렇게 공유했습니다. "처음에는 거의 기진맥진하고 공황 상태에 빠졌습니다. 하지만 요가 덕분에 심호흡을 하고, 제 몸을 사랑하고, 속도를 늦추는 법을 배웠습니다. 이제는 제가 심하게 아팠다는 사실조차 거의 잊어버립니다. 저와 같은 상황에 처한 분들이라면 누구든 힘내시길 바랍니다. 요가는 정말 당신을 다시 살아나게 할 수 있습니다."

미국 임상종양학회(ASCO)와 국립종합암네트워크(NCCN) 등의 의료기관 에서는 요가가 암 환자에게 효과적인 보조 요법이며, 수면 개선, 감정 안정, 불안 감소, 삶의 질 향상에 도움이 된다고 확인했습니다.

“저는 비싼 화장품이나 성형수술 대신 요가를 선택합니다.” - Ms. My Loan(위) 공유

호치민 시의 종양 전문의 응우옌 후 호아 박사와 요가의 치료 효과에 대해 이야기를 나누며, 그는 이렇게 단언했습니다. "요가는 모든 연령대에 적합한 안전한 운동이며, 특히 치료 및 회복 중인 암 환자에게 효과적입니다. 미국, 호주, 인도에서는 요가가 통합 치료 프로그램에도 포함되어 있습니다."

요가매트에서 "젊음은 영원하다"

요가는 건강 증진 외에도 "젊음의 동반자"로 여겨집니다. 규칙적인 수련은 호르몬 조절, 수면 개선, 노화 방지, 균형 잡힌 체형 유지에 도움이 됩니다.

빈프억(Binh Phuoc )에서 사무직으로 일하는 응우옌 티 투 응우엣(Nguyen Thi Thu Nguyet, 46세) 씨는 "3년 동안 요가를 수련한 후, 가벼운 질병도 줄어들고 잠도 더 잘 자고 직장에서도 항상 활력이 넘치게 되었어요."라고 말했습니다. 영업 사원인 판 미 로안(Phan My Loan, 41세) 씨는 요가가 "값비싼 화장품이나 수술 없이도 빛나는 피부, 몸매, 그리고 정신을 유지하는 비결"이라고 생각합니다.

요가는 마이 론 씨(왼쪽 표지)가 40세가 넘은 후에도 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

요가의 건강상 이점은 분명하지만, 많은 사람들이 요가를 시도할 때 겪는 가장 흔한 장벽 중 하나는 "유연성이 부족하다", "나이에 맞지 않는다", "수업을 따라가기 힘들다"는 두려움입니다. 하지만 사실 요가에는 한계가 없습니다.

"요가는 댄서처럼 유연할 것을 요구하지 않고, 나이와 신체 조건을 가리지 않습니다. 중요한 것은 끈기입니다. 집, 헬스장, 온라인 등 어디에서든 하루 30분 정도 제대로 수련하면 변화를 확실히 느낄 수 있을 것입니다." - 썬 요가 클럽의 응우옌 티 탄 항 코치가 전했습니다.

주말에는 동샤이 시티 광장이 많은 클럽을 위한 야외 요가 연습 공간으로 바뀌어 , 활력과 지역 사회 연결을 아름답게 보여줍니다.

야외 요가 - 건강과 지역 사회를 연결하는 장소

트레이너들뿐만 아니라 요가 수련생들도 동의합니다. 요가는 즉각적인 기적을 약속하지는 않지만, 꾸준히 수련하면 그 값을 매길 수 없는 선물, 즉 건강한 몸, 평화로운 마음, 그리고 더욱 균형 잡힌 삶을 매 호흡마다 느낄 수 있다는 것입니다. 바로 그런 이유로, 번화한 도시에서 평화로운 시골에 이르기까지 요가는 많은 사람들의 삶에 조용히 스며들고 있습니다. 천천히, 더 깊게, 더 많이 느껴보세요.

6월 21일은 유엔이 지정한 세계 요가의 날입니다. 이는 요가가 몸과 마음, 그리고 영혼에 미치는 치유의 가치를 전 세계적으로 확인하는 날입니다. 안토니우 구테흐스 유엔 사무총장은 공식 성명을 통해 "요가는 불안을 줄이고, 정신 건강을 증진하며, 규율과 인내심을 기르고, 사람들을 지구와 연결해 줄 수 있습니다."라고 밝혔습니다.

출처: https://baobinhphuoc.com.vn/news/9/173767/yoga-lieu-thuoc-vang-cho-suc-khoe-than-tam