계란의 비타민은 노인의 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.

'새로운 연구에 따르면 비타민 D3 보충제를 칼슘과 함께 섭취하면 노인의 혈압을 낮추는 데 효과적입니다.' 이 기사를 더 자세히 알아보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요!

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계란에 함유된 비타민이 고혈압을 낮추는 힘을 발견하세요

내분비학회 저널 에 최근 발표된 한 연구에서 과학자들은 달걀 노른자에 풍부한 비타민 D 보충제와 칼슘을 함께 섭취할 경우 노인의 혈압에 영향을 미치는지 조사했습니다.

이전 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮으면 혈압이 높아지는 것으로 나타났는데, 이는 신체의 비타민 D 수치가 낮으면 고혈압 위험이 높아질 수 있음을 시사합니다.

비타민 D는 연어, 고등어, 정어리, 달걀 노른자, 간 등의 음식을 통해 보충할 수 있습니다.

새로운 연구에서 과학자들은 노인, 특히 과체중, 고혈압, 비타민 D 결핍증이 있는 노인의 혈압에 대한 비타민 D의 효과를 평가하는 것을 목표로 했습니다.

이 연구에는 65세 이상 노인 221명이 참여했습니다. 대부분이 과체중이거나 비만이었으며, 80% 이상이 고혈압을 앓고 있었습니다.

참가자들에게는 매일 1,000mg의 칼슘 시트르산 정제와 비타민 D 보충제를 2회 복용시켰습니다. 저용량 그룹은 하루에 추가로 500IU(국제 단위)의 비타민 D3를 복용했고, 고용량 그룹은 하루에 추가로 3,750IU의 비타민 D3를 복용했습니다.

참가자들은 연구 시작 시, 6개월 후, 그리고 12개월 후에 혈압을 측정했습니다. 또한 주기적으로 비타민 D 수치를 측정했습니다. 연구 결과는 11월 17일 Health 웹사이트 에 게시될 예정입니다.

현미가 혈중 콜레스테롤 수치에 미치는 예상치 못한 효과

콜레스테롤 조절의 핵심 중 하나는 올바른 음식을 선택하는 것입니다. 현미는 체중 감량, 혈당 조절, 혈중 콜레스테롤 감소 등 건강에 도움이 되는 것으로 알려진 통곡물입니다.

현미는 가장 건강한 통곡물 중 하나입니다. 연구에 따르면 현미는 항산화 성분 덕분에 전반적인 건강을 개선하고 암을 예방할 뿐만 아니라 콜레스테롤을 조절하고 심장 질환을 예방하는 효과도 있는 것으로 나타났습니다.

현미는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.

BMJ 저널에 발표된 연구에 따르면 현미를 규칙적으로 섭취하면 심장 질환 위험을 16~21%까지 줄일 수 있습니다. 현미에는 혈중 콜레스테롤 수치를 유지하고 낮추는 데 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다.

연구에 따르면 현미를 규칙적으로 섭취하면 LDL "나쁜" 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 심장마비와 뇌졸중을 포함한 여러 건강 문제의 위험이 증가합니다.

또한, 항산화제 저널 (Antioxidants) 에 발표된 연구에 따르면 현미에는 페놀산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 산은 항산화제 역할을 하여 심장병, 암, 당뇨병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이 기사의 다음 내용은 11월 17일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .

책상 근무자의 허리와 목 통증을 예방하는 3가지 조정

많은 산업 분야에서 사무직이 흔합니다. 이러한 직업에 종사하는 사람들은 종종 장시간 앉아 있어야 합니다. 이는 만성 요통, 추간판 탈출증, 좌골신경통 등 다양한 척추 질환으로 이어질 수 있습니다.

많은 사무직 근로자들에게 목, 어깨, 허리 통증은 익숙한 경험이 되었습니다. 이로 인해 많은 사람들이 통증을 무시하고 오래 지속하기 쉽습니다. 몇 가지 조정을 통해 통증을 줄이고 척추 건강을 더 잘 관리할 수 있습니다.

직장에서 잘못된 자세로 앉아 있으면 목과 어깨에 통증이 쉽게 생길 수 있습니다.

바른 자세로 앉으세요. 책상에서 일하는 동안 척추 건강을 유지하는 가장 중요한 요소 중 하나는 바른 자세로 앉는 것입니다. 나쁜 자세는 척추를 따라 통증이 지속되는 원인입니다. 이러한 통증을 교정하지 않고 방치하면 만성화되어 척추 관련 질환의 위험을 증가시킵니다.

책상에서 일할 때 올바른 앉는 자세는 허리를 곧게 펴고 어깨에 힘을 빼고 목이 너무 앞으로 숙이지 않는 것입니다. 엉덩이와 허리는 의자 등받이에 닿아야 합니다. 이 자세는 의자 등받이가 척추를 더 잘 지지하는 데 도움이 됩니다.

규칙적으로 운동하세요. 인체는 움직이도록 설계되었습니다. 장시간 앉아 있으면 척추와 관절의 불편함, 뻣뻣함, 유연성 감소, 피로가 발생할 수 있습니다.

전문가들은 앉아서 일하는 사람들에게 규칙적인 운동을 권장합니다. 평균적으로 30~40분 앉아 있는 경우, 2~3분 정도 일어서서 걸어 다니는 것이 좋습니다. 척추 스트레칭과 회전 운동은 뻣뻣함과 허리 통증을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 이 글을 더 자세히 보시려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm