왜 잠을 잘 때 침대 바로 옆에 휴대전화를 두지 말아야 할까요?

침대 바로 옆에 휴대폰을 두는 습관은 분명 편리함을 가져다줍니다. 하루를 마감하며 휴대폰을 충전하기도 편리하고, 잠에서 깨어난 후 새로운 업무를 더 빨리 처리하고 업데이트할 수 있기 때문입니다. 하지만 건강 전문가들은 이러한 습관을 절대 권장하지 않습니다.

침대 옆에 스마트폰을 두는 것이 좋은 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.

조지 워싱턴 대학교(미국) 의학 및 건강 과학부에서 강의하는 마크 구라리 교수는 건강 페이지에서 침대 옆에 스마트폰을 두는 것을 고려해야 하는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 말했습니다.

특히, 침대 옆 탁자 위에 휴대폰을 두면 자연스러운 수면 주기를 방해할 수 있습니다. 휴대폰 화면의 빛은 잠들기 어려운 이유일 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 휴대폰 화면에서 나오는 청색광은 졸음을 유발하는 호르몬인 멜라토닌 생성을 억제할 수 있습니다. 일반적으로 멜라토닌 수치는 취침 전에 증가하지만, 청색광은 이 과정을 억제합니다.

"그 결과, 몸이 평소처럼 졸리지 않아 잠들기가 더 어려워질 것입니다."라고 구라리 교수는 말했습니다.

2018년에 발표된 한 연구에 따르면, 잠자리에 들기 1~2시간 전에 휴대전화를 사용하면 신체의 자연스러운 수면 과정에 부정적인 영향을 미치는 것으로 나타났으며, 특히 어린이의 경우 더욱 그렇습니다.

전문가 구라리는 또한 침대 바로 옆에서 밤새 휴대폰을 충전하면 화재나 화상의 위험이 있으므로 이를 고려해야 한다고 덧붙였습니다.

드물기는 하지만 충전 중 휴대폰 배터리가 폭발할 위험이 있다고 구라리 씨는 말했습니다. 그리고 만약 폭발이 우리 머리 바로 옆에서 일어난다면 그 결과는 심각할 수 있습니다.

소스 링크: https://thanhnien.vn/vi-sao-khong-nen-de-dien-thoai-ngay-dau-giuong-khi-ngu-185230608174505801.htm