하루에 커피 2잔 마시면 파킨슨병 위험 감소

건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 헬스장에서 무시해서는 안 될 5가지 위생 원칙; 체중 감량을 원한다면 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요? ; 마늘은 간 효소 수치를 낮추고, 식중독을 일으키는 박테리아를 죽입니다...

이는 커피 애호가들에게 정말 좋은 소식이에요.

싱가포르 국립신경과학 연구소 (NNI)의 새로운 연구에 따르면, 하루에 커피를 두 잔 마시면 파킨슨병 위험이 최대 8배까지 감소할 수 있는 것으로 나타났습니다.

과학 사이트 EurekAlert에 따르면, 이는 커피를 마시는 사람들, 특히 파킨슨병 가족력이 있는 사람들에게는 매우 좋은 소식입니다.

이 논문의 주저자이자 싱가포르 국립신경과학연구소 신경과 수석 컨설턴트인 탄 엥 킹 교수에 따르면, 카페인은 파킨슨병과 기타 신경퇴행성 질환을 퇴치하는 데 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

커피 애호가들을 위한 더 좋은 소식

그는 카페인이 이런 작용을 하는 이유는 뇌의 신경 세포의 염증을 감소시키기 때문이라고 설명합니다.

이 연구에는 4,488명의 참가자가 참여했으며, 그들에게 매일 카페인을 얼마나 섭취하는지에 대한 질문을 했습니다.

참가자 중 1,790명은 파킨슨병을 앓고 있었고, 2,698명은 그렇지 않았으며, 모두 이 질병과 관련된 두 가지 아시아 유전자 변이 중 하나를 앓고 있었습니다.

연구 결과에 따르면 아라비카 커피 4~5잔 또는 로부스타 커피 2잔을 매일 마시면 파킨슨병 발병 위험을 4~8배까지 줄일 수 있는 것으로 나타났습니다. 이 기사의 다음 내용은 10월 15일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다.

헬스장에서 꼭 지켜야 할 5가지 위생 원칙

헬스장에서 운동하는 것은 좋은 운동 방법입니다. 하지만 공용 공간이기 때문에 질병을 유발하는 박테리아의 번식지가 될 수 있습니다. 따라서 위생 수칙을 준수하면 자신과 다른 사람의 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다.

헬스장에서 운동할 때 따라야 할 위생 원칙 5가지를 소개합니다.

운동 전후에 손을 씻으면 체육관에서 세균이 퍼지는 것을 예방하는 데 도움이 됩니다.

손을 씻으세요. 운동 전후에 손을 씻는 것은 오랫동안 필수였습니다. 특히 코로나19 팬데믹이 발생하고 확산된 이후로 더욱 그렇습니다. 비누와 물로 손을 씻을 수 없다면 알코올 기반 손 소독제를 사용하세요. 비누만큼 박테리아를 죽이지는 않지만, 세균 확산 위험을 줄여줍니다.

손을 씻는 것은 우리가 기기를 만지거나 사용할 때 박테리아와 바이러스가 퍼지는 것을 막을 뿐만 아니라, 기기를 다른 사람과 공유할 때 세균이 우리 몸에서 다른 사람에게 퍼지는 것도 막습니다.

사용 후 장비를 세척하세요. 세균은 헬스장 장비 표면을 통해 쉽게 퍼질 수 있습니다. 운동 후에는 땀이 많이 남아 기구에 남아 있습니다. 이러한 습한 환경은 박테리아와 곰팡이의 번식을 촉진합니다. 따라서 운동 후 떠나기 전에 몸을 말리는 것은 모든 사람의 책임입니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 10월 15일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .

체중 감량을 위해서는 하루에 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 합니까?

모든 체중 감량 다이어트는 칼로리 적자를 목표로 합니다. 즉, 소모하는 칼로리가 섭취하는 칼로리보다 많아야 합니다. 효과적인 체중 감량을 위해서는 매일 섭취해야 하는 최적의 단백질 섭취량을 파악해야 합니다.

단백질이 풍부한 음식

단백질 위주의 식단부터 식물성 식단, 저탄수화물 식단까지 다양한 체중 감량 다이어트가 있습니다. 하지만 어떤 다이어트를 따르든 단백질 섭취량을 늘리면 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 것입니다.

미국 임상영양학 저널 에 발표된 연구에 따르면, 칼로리 적자와 고단백 식단을 병행하면 체중과 지방 감량에 도움이 된다고 합니다. 단백질을 덜 섭취하는 것보다 훨씬 더 효과적입니다. 뿐만 아니라, 단백질을 더 많이 섭취하면 근육량 유지에도 도움이 되어 체중 감량 시 근육 손실을 줄이는 데 도움이 됩니다.

또한, 칼로리 적자와 단백질 기반 식단은 유지하기가 더 쉽습니다. 특히 저탄수화물 식단과 같은 다른 체중 감량 노력이 실패했을 때 더욱 중요합니다. 이 글을 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

소스 링크: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-uong-2-tach-ca-phe-ngay-giam-nguy-co-mac-parkinson-185231014191746769.htm