수면 자세와 일상생활은 위장 질환 증상에 큰 영향을 미칩니다. 올바른 수면 자세를 선택하면 통증을 줄이고 트림이나 복통과 같은 문제를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
위가 식도보다 낮게 위치하도록 눕습니다.
호치민시 의과대학병원 3호점의 레 나트 주이 박사는 위장병이 있는 사람이 실천해야 할 두 가지 눕는 자세는 왼쪽으로 눕는 것과 머리를 높이고 등을 대고 눕는 것이라고 말했습니다.
"왼쪽으로 눕는 것이 권장되는 수면 자세이며, 위가 식도보다 낮으면 위산 역류를 억제하여 여러 가지 이점을 제공합니다. 또한 왼쪽으로 눕는 것은 하부 식도 괄약근(LES)의 압력을 줄여 소화계를 통한 음식의 이동을 돕고, 소화 과정을 원활하게 하며, 음식물 정체를 예방하여 속쓰림, 복부 팽만, 복부 불편감의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다."라고 낫 주이 박사는 말했습니다.
머리를 몸보다 20~30cm 높게 해서 등을 대고 누워 있으면 복통과 식도 역류를 줄이는 데 도움이 됩니다.
또한 Duy 박사에 따르면 베개나 침대 머리받침에 머리를 15~20도 정도 올리고 등을 대고 누워 있으면 위를 식도보다 낮게 유지하여 복부에 가해지는 압력을 줄이고 경련을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.
스트레스는 복통 증상을 악화시킬 수 있습니다
복통 증상을 줄이기 위해, Nhat Duy 박사는 환자들이 올바른 수면 자세를 선택하는 것 외에도 다음과 같은 건강한 영양 및 생활 습관을 적용해야 한다고 말했습니다.
- 소량씩 자주 드세요: 과식은 위에 부담을 주어 역류 및 위경련 위험을 높일 수 있습니다. 대신, 하루에 4~5회 정도 소량씩 드세요.
- 자극적인 음식을 피하세요: 맵고, 신맛이 나고, 기름진 음식, 카페인이나 알코올성 음료는 위 점막을 자극하여 역류 증상을 유발하거나 악화시킬 수 있으므로 피하세요.
위장 문제가 있는 사람들은 맵고, 신맛이 나고, 뜨거운 음식을 제한하는 데 주의해야 합니다.
- 잠자리에 들기 전에 먹지 마세요. 위장에 문제가 있는 사람은 위장이 음식을 소화할 시간을 주기 위해 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 마지막 식사를 해야 합니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 복통 증상을 악화시킬 수 있으므로 편안한 마음가짐을 유지하고 요가, 명상, 조깅 등 편안한 활동에 참여하세요.
- 식사 직후 눕지 마세요. 식사 후 눕는 경우, 역류 위험을 줄이기 위해 머리를 높이고 왼쪽으로 눕으세요.
- 충분한 물을 마시세요: 소화를 돕기 위해 충분한 물을 마시도록 하세요. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 물을 너무 많이 마시지 마세요.
- 처방된 약을 복용하세요: 의사의 처방이 있는 경우, 위점막 보호제나 제산제와 같은 치료 약물을 꾸준히 복용해야 합니다. 자의로 약 복용을 중단하거나 일반 의약품을 복용하지 마세요.
낫 두이 박사는 위의 조치를 실행하면 환자들이 복통 증상을 줄이고, 추운 계절이나 심지어 일년 중 다른 시기에도 수면의 질을 개선하는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다.
복통 위치의 의미
호치민시 의과대학병원 3호점의 Le Nhat Duy 박사에 따르면, 복통이 있는 사람들은 왼쪽 복부, 상복부 중앙, 등까지 퍼지는 통증 등 여러 곳에서 통증을 느낄 수 있습니다.
이러한 증상은 여러 가지 원인에 의해 나타납니다. 왼쪽 복부로 퍼지는 통증은 위염이나 위궤양과 같은 문제와 관련이 있는 경우가 많고, 비장으로 인해 발생할 수도 있습니다. 상복부 중앙의 통증은 위와 직접 관련이 있으며, 궤양, 역류 또는 위염의 경우에 자주 나타납니다. 등으로 퍼지는 통증은 심각한 위염이나 궤양 합병증의 징후일 수 있습니다.
"지속적인 통증, 특히 등이나 가슴 등 다른 부위로 통증이 퍼지는 경우, 천공성 위궤양이나 췌장염과 같은 위험한 합병증의 징후일 수 있습니다. 통증이 가라앉지 않거나 악화되는 경우 조기에 병원을 찾아야 합니다."라고 낫 주이 박사는 말했습니다.
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출처: https://thanhnien.vn/tu-the-ngu-tot-cho-nguoi-benh-viem-da-day-185241122170935965.htm
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