건강 사이트 Onlymyhealth (인도)에 따르면, 아플 경우 신체의 면역 체계는 병원균과 싸우기 위해 열심히 일합니다.
따라서 발열 시 신체 회복을 돕기 위해 적절한 영양을 공급하는 것이 매우 필요합니다.
커피를 너무 많이 마시면 탈수 증상이 나타나 열이 나면서 회복이 어려워질 수 있습니다.
열이 있을 때 제한해야 할 과일
감귤류. Natural Products and Bioprospecting 저널에 발표된 연구에 따르면, 감귤류에는 면역 체계 강화에 도움이 되는 플라보노이드와 비타민 C가 함유되어 있습니다. 하지만 이러한 과일은 산성이 강해 목을 자극할 수 있으며, 특히 목이 이미 아픈 경우 더욱 그렇습니다.
고섬유질 과일 . 영양학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 사과, 배, 베리류와 같은 고섬유질 과일은 소화하기 어려울 수 있으며, 특히 열이 나고 메스꺼움이나 설사와 같은 소화기 증상이 있는 경우 더욱 그렇습니다.
특이한 과일. 열이 있을 때 특이한 과일이나 처음 먹는 과일을 먹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다.
열이 나면 면역 체계가 약해져 새로운 음식에 쉽게 자극을 받기 때문입니다. 어떤 사람들은 처음 먹어보는 특정 과일에 알레르기가 있거나 민감할 수 있습니다.
열이 난 후 피해야 할 음식
매운 음식. 열이 나면 목과 소화기관이 예민해지고 쉽게 자극을 받습니다. 따라서 매운 음식은 목에 염증을 유발하고 자극을 더 심화시킬 수 있으므로 피해야 합니다.
매운 음식 대신 물을 많이 마시고 죽, 수프, 야채수프 등 건강하고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하세요.
단 음식 . 열이 나면 쿠키, 사탕, 설탕이 들어간 음료가 당길 수 있지만, 이러한 음식은 실제로 면역 기능과 전반적인 건강에 해로울 수 있다고 영양학 저널에 발표된 연구 결과가 밝혔습니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 면역 체계가 억제되고 염증이 생기며 신체의 회복 과정이 방해를 받습니다.
소화하기 어려운 음식. 열이 난 후에도 소화기관이 여전히 약해져 무거운 음식을 소화하기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 튀긴 음식처럼 기름지고 지방이 많은 음식은 피해야 합니다.
대신, 흡수와 소화가 쉽고 영양소가 풍부한 음식을 선택해야 합니다.
카페인 음료. 커피나 차를 마시면 일시적으로 활력을 얻을 수 있지만, 과음하지 마세요.
카페인을 너무 많이 섭취하면 탈수 증상이 나타나고 수면에 영향을 미쳐 열에서 회복하는 데 방해가 됩니다.
카페인을 에너지원으로 사용하는 대신, 물과 허브차를 많이 마시세요.
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