메들라텍 종합병원의 두옹 응옥 반 박사에 따르면, 과도한 음주, 흡연, 포화지방의 과다 섭취, 약물의 부작용 등의 요인이 발생하면 간의 기능과 활동에 심각한 영향을 미칠 수 있다고 합니다.
따라서 간을 정화하면 이 기관의 기능이 재균형을 이루고 더 효과적으로 작동하는 데 도움이 됩니다.
어떤 음식은 간을 자연스럽게 정화하여 매일 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. (그림)
아래에는 매일 신체를 정화하고 참고하고 실천할 수 있는 천연 간 정화 식품이 나와 있습니다.
물
물은 체중의 70%를 차지하며, 모든 장기 간의 대사 활동에 중요한 역할을 합니다. 물은 관절 윤활, 체온 조절, 노폐물 배출, 소화계 기능 유지에 도움을 줍니다. 물은 노폐물을 운반하고 땀, 소변, 호흡을 통해 배출합니다. 따라서 충분한 수분 섭취는 간 기능 회복에 매우 중요합니다.
일반적으로 정상적인 활동 상태에서는 하루에 약 1.5~2리터의 물을 섭취해야 합니다. 고강도 운동을 하거나 햇볕에 오래 노출되는 경우에는 더 많은 물을 마셔야 합니다.
강황 전분
커큐민은 강황 전분의 주요 성분으로, 혈액을 정화하고 간을 깨끗하게 하며 독소를 제거하는 효과가 있습니다. 뿐만 아니라, 강황 전분은 담낭을 자극하여 담즙 생성을 촉진하고 분비되는 담즙의 질을 향상시키는 효과도 있습니다. 또한, 신체에 해로운 활성산소를 제거하는 데에도 도움을 줍니다.
정기적으로 술을 마시거나 흡연하는 사람의 경우, 250ml의 여과된 물이나 신선한 우유에 강황 가루 2티스푼을 녹여 잘 저어서 마시면 됩니다.
양약을 자주 복용하거나 간 해독이 필요한 경우, 따뜻한 물 250ml에 강황 가루 2큰술을 녹인 후 생강 1/2작은술, 꿀 1작은술, 레몬즙 1큰술을 넣어 하루 3회, 7일 연속 복용하면 효과를 볼 수 있습니다.
마늘
마늘을 씹거나 으깨면 알리신이라는 성분이 생성됩니다. 이 물질은 유해균을 죽이고 해독 작용을 촉진하여 간을 비롯한 소화기관을 보호합니다. 또한 마늘은 체내 독소 제거에 필요한 효소를 자극합니다.
생마늘을 먹는 것이 간을 정화하는 가장 좋은 방법입니다. 하지만 생마늘을 먹기가 너무 어렵다면 다른 재료와 함께 섞어서 매일 식단에 추가할 수 있습니다. 마늘은 오래 두면 유익한 성분이 점차 사라지므로, 효과를 극대화하려면 즉시 섭취하는 것이 좋습니다.
녹차
녹차는 강력한 항산화 성분 덕분에 유해 물질로부터 간을 보호하는 데 도움이 됩니다. 또한, 녹차 잎의 성분은 간 활동을 촉진하여 과도한 지방 축적을 예방합니다.
강낭콩
녹두는 음식일 뿐만 아니라 민간요법으로도 사용되어 온 약재입니다. 맛이 시원하고 독이 없으며 단맛이 강하고 먹기 편하기 때문입니다. 녹두에는 필수 미네랄과 비타민이 풍부하여 신체를 튼튼하게 하고 병든 사람의 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다.
자몽
자몽은 비타민 C와 섬유질을 많이 함유하고 있는 과일로, 항산화 능력이 뛰어나고 해독 작용을 돕고 간 기능을 향상시킵니다.
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