오히려 물을 충분히 마시지 않으면 몸에 해로울 수 있습니다. 하지만 물을 잘못 마시는 것 또한 해로울 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 건강 뉴스 사이트 푸드가이드(Foodguides)에 따르면, 때로는 몸에 원치 않는 영향을 미칠 수도 있는데, 특히 속쓰림을 유발할 수 있습니다.
그렇다면 물을 마시면 왜 속쓰림이 생길 수 있을까요? 물 마시기와 위산 역류의 연관성에 대한 과학적 근거를 알아보겠습니다.
한꺼번에 너무 많은 양의 물을 마시면 위장 장애가 발생할 수 있습니다.
물이 산성 역류를 유발합니까?
음식을 섭취하면 염산이 위장으로 분비되어 음식 분해를 돕습니다. 이로 인해 산성 액체가 생성되고, 이 액체가 식도로 역류하여 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 음식의 구성 성분 및 기타 요인에 따라 소화 시간이 더 길어질 수 있습니다. 하지만 물은 체내에서 흡수되기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없기 때문에 일반적으로 빠르게 흡수됩니다.
하지만 Times Now News 에 따르면, 식사 중에 물을 마시는 것처럼 음식과 물을 함께 섭취하면 위장 문제가 발생할 수 있습니다.
대부분의 사람들에게 물을 마셔도 속쓰림이 발생하지 않습니다. 심지어 사람들은 위산 역류 증상을 완화하기 위해 차, 커피, 탄산음료 대신 물을 마시기도 합니다.
그렇다면 왜 물을 마신 후에 속쓰림이 생길까요? 물 마시는 습관과 관련이 있을 수 있다는 것이 밝혀졌습니다.
음주 습관은 복부 팽창을 유발할 수 있습니다
특히 밤에 과식을 하면 역류 증상이 나타날 수 있다는 사실은 이미 알고 계실 겁니다. 과식은 위산 과다 분비와 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 그런데 물을 너무 많이 마셔도 비슷한 복부 팽만감이 나타날 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?
물을 마신 후 속쓰림은 음주 습관과 관련이 있을 수 있습니다.
Foodguides 에 따르면, 연구에 따르면 위가 팽창하면 식도 하부 괄약근이 위의 산성 물질에 노출될 가능성이 높아지고, 산성 위 내용물이 식도로 다시 올라오는 경우도 있다고 합니다.
여러 연구에 따르면, 속쓰림, 복부 팽창, 산성 역류를 자주 겪는 사람들은 이런 문제가 없는 사람들에 비해 물을 덜 마시는 것으로 나타났습니다.
속쓰림을 피하는 방법
의사들은 역류성 식도염이나 산성 역류증이 있는 사람들이 다음과 같은 팁을 따를 수 있다고 말합니다.
하루 종일 물 섭취량을 분산하세요. 많은 사람들이 아침에 물을 많이 마시고 저녁에도 물을 많이 마시는 경향이 있습니다. 이런 습관을 피하고 하루 종일 물 섭취량을 분산하세요.
물을 꿀꺽꿀꺽 마시지 말고 조금씩 마시세요. 큰 물병이나 컵을 한꺼번에 마시는 대신 조금씩 마시면 속이 불편하지 않으면서도 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다.
다음과 같은 음주 습관은 예상치 못하게 건강에 해로울 수 있습니다.
식사 중에는 과도한 수분 섭취를 피하고, 식사 후에는 물을 마시세요. Times Now News에 따르면, 식사 중 음료 섭취를 최소화하면 음료가 위장에 너무 많은 공간을 차지하는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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